Ένα πολύ μεγάλο ποσοστό του παγκόσμιου πληθυσμού δεν έχει χαρούμενα συναισθήματα για τις πρώτες πρωινές αυξήσεις. Είναι φυσιολογικό να αλλάζουν ξανά το ξυπνητήρι αρκετές φορές, μόνο για 10 επιπλέον λεπτά.
Ωστόσο, αξίζει να αναθεωρήσετε τη στάση σας στις πρώτες αναρτήσεις. Συνεχίζοντας να ξυπνάτε νωρίς, μπορείτε να λύσετε αρκετά προβλήματα που σας εμποδίζουν να απολαμβάνετε καθημερινά.
Θα είστε πιο παραγωγικοί
Αν είστε απασχολημένοι με την προετοιμασία ενός σημαντικού έργου και έπειτα φτάσετε στο γραφείο ένα πρωί πολύ νωρίτερα από ό, τι άλλοι για να εργαστείτε, μπορεί να διαπιστώσετε ότι καταφέρνετε να κάνετε πολλά περισσότερα κατά τις πρωινές ώρες από ό, τι κατά τις εργάσιμες ώρες.
Ενώ οι υπόλοιποι υπάλληλοι εξακολουθούν να κοιμούνται, μπορείτε να εργαστείτε συγκεντρωμένοι και γόνιμα. Αυτό συμβαίνει επειδή τίποτα δεν σας αποσπά την προσοχή, δεν υπάρχουν κλήσεις, μηνύματα ή γράμματα. Οι συνάδελφοι πίσω από εσάς δεν παρεμβαίνουν στις ιστορίες ή τις ερωτήσεις τους. Όλες οι σκέψεις εστιάζονται αποκλειστικά στην εργασία.
Ακόμα και η μελέτη έδειξε ότι οι άνθρωποι που ξυπνούν πολύ νωρίς δεν είναι τόσο αργός όσο αυτοί που πηγαίνουν στο κρεβάτι και σηκώνονται αργά.
Θα είσαι πιο ευτυχισμένος
Μελέτες δείχνουν ότι η προηγούμενη αφύπνιση κάνει τους ανθρώπους πιο ευτυχισμένους. Σύμφωνα με μια μελέτη του Πανεπιστημίου του Τορόντο, τα πρώτα πουλιά είναι περισσότερο ευτυχισμένα και έχουν υψηλότερο επίπεδο γενικής ικανοποίησης από τη ζωή τους.
Ένα εκατομμύριο αγώνες πήραν για να δημιουργήσουν μια «διαστημική» πυραυλική αλυσιδωτή αντίδραση: βίντεο
Lamb biryanim: Τι άλλο αντιμετώπισαν το Trump στο δείπνο στην κατοικία του προέδρου της Ινδίας
Έχοντας φανταστεί, από ένα τρυπώντας τραπέζι έκανα ένα κομψό τραπέζι
Επιπλέον, το γεγονός αποκαλύφθηκε ότι οι άνθρωποι που πάνε αργά για ύπνο είναι συνήθως περισσότερο συγκλονισμένοι από επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις. Έτσι, αν αισθάνεστε κατάθλιψη και απογοητευμένοι ενώ βρίσκεστε στο κρεβάτι πριν από το δείπνο, ξέρετε ότι μπορείτε να προσπαθήσετε να λύσετε αυτό το πρόβλημα πηγαίνοντας νωρίς το πρωί και ξυπνηθείτε νωρίς το πρωί.
Θα γίνει ένα πιο ευχάριστο και φιλικό πρόσωπο.
Αν εκτιμάτε τη φιλία ή τις σχέσεις με τους αγαπημένους σας και προσπαθείτε σκληρά για να τους κρατήσετε, θα πρέπει πιθανώς να ξυπνήσετε πολύ νωρίτερα για να ηρεμήσετε και να χαλαρώσετε.
Οι μελέτες δείχνουν ότι η άνοδος νωρίς είναι πολύ πιο εύκολη από ό, τι αργά. Σύμφωνα με τον Christopher Randler, καθηγητή βιολογίας, ως επί το πλείστον, οι άνθρωποι που ξυπνούν την αυγή τείνουν να είναι πιο φιλικοί, πιο ευαίσθητοι, ευχάριστοι και ευσυνείδητοι από εκείνους που τους αρέσει να κοιμούνται περισσότερο.
Θα έχετε περισσότερες ώρες σε μια μέρα
Πολλοί άνθρωποι σκέφτονται να σηκωθούν νωρίς το πρωί, όταν συστηματικά δεν έχουν χρόνο. Αν ανησυχείτε ότι ο συνήθης αριθμός ωρών ανά ημέρα δεν είναι αρκετός για να κάνετε ό, τι σχεδιάσατε, ξεκινήστε να ξυπνάτε νωρίς το πρωί.
Αρχική διακόσμηση ή ιδέα δώρου: κάντε ένα στεφάνι από μικρά τριαντάφυλλα χαρτιούΗ ομαδική εργασία και άλλα μυστικά για την επιτυχία των οικονομικών συμβούλων
Χειροτεχνία από λινάτσα και σελίδες παλιών βιβλίων: πώς να φτιάξετε μια διακοσμητική πεταλούδα
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα, μπορείτε να συνηθίσετε στις πρώτες αναρτήσεις και να πάρετε επιπλέον 2 ή 3 ώρες από την επιθυμητή ώρα.
Η ψυχική σας υγεία θα βελτιωθεί
Όπως δείχνουν τα αποτελέσματα μιας μελέτης που πραγματοποιήθηκε από το Exeter Medical University και το Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης, τα πρωινά, οι άνθρωποι έχουν μια πιο ήρεμη και πιο σταθερή ψυχή. Το αποτέλεσμα της δημοσιευμένης μελέτης ήταν ο ισχυρισμός ότι εκείνοι που είναι προγραμματισμένοι γενετικά για την πρώιμη αφύπνιση έχουν λιγότερες πιθανότητες να πάρουν σχιζοφρένεια και δεν είναι επιρρεπείς στην κατάθλιψη. Επομένως, αν προσπαθείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος ή τις καταθλιπτικές επιθέσεις, μια πρόωρη άνοδος μπορεί να σας βοηθήσει με αυτό.
Θα έχετε περισσότερη ενέργεια για άσκηση.
Σε περίπτωση που χαλαρώνετε και επανειλημμένα χάσετε την κατάρτιση, βγείτε από το κρεβάτι νωρίς το πρωί. Πολλές μελέτες δείχνουν ότι εάν ξυπνήσετε από τις 6 π.μ. έως τις 9 το πρωί, έχετε περισσότερη ενέργεια και, φυσικά, πολύ περισσότερο χρόνο.
Μίνι-στήθος συρταριών για μικρά πράγματα μετατράπηκε σε ένα κομψό με χαρτογραφικά συρτάρια
Πού να μείνετε στη Στοκχόλμη: τις καλύτερες επιλογές για μια ρομαντική απόδραση
Ο σύζυγος συμφώνησε σε διαζύγιο, αλλά μετά από ένα περιστατικό στο γραφείο, η σύζυγός του ζήτησε επιστροφή
Αντί να συντομεύσετε την προπόνηση ή να την παρακάμπτετε τελείως, θα έχετε πολύ περισσότερο χρόνο να επισκεφθείτε το γυμναστήριο ή να πραγματοποιήσετε ένα μάθημα πρωινού γιόγκα προτού πάτε να εργαστείτε στο γραφείο.
Θα έχετε περισσότερο χρόνο για να προετοιμάσετε ένα υγιεινό πρωινό.
Ξυπνήστε νωρίτερα σημαίνει ότι θα έχετε αρκετό χρόνο όχι μόνο για μια πρωινή πορεία και ένα δροσιστικό ντους, αλλά και για να κάνετε ένα νόστιμο και υγιεινό πρωινό. Σε εκείνες τις περιπτώσεις, όταν αποφασίζετε να κοιμηθείτε λίγο περισσότερο, δεν έχετε σχεδόν κανένα χρόνο για τίποτα.
Έχετε πρωινό εν κινήσει, κατάποση ανεπιθύμητης τροφής, ή ακόμα και παρακάμπτοντας το πιο σημαντικό γεύμα. Στη συνέχεια, μετά από λίγο, μασάτε ήδη μερικές μάρκες ή κροτίδες. Μην το πρωινό σας κάνει να τρώτε πολλά φαγητά παρά τη διάρκεια της ημέρας. Ίσως αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα πρώτα πουλιά, κατά κανόνα, έχουν λιγότερο υπερβολικό βάρος από ό, τι τα τελευταία.
Θα κοιμηθείτε καλύτερα
Όταν το πρόγραμμα ύπνου σπάσει και αισθάνεστε συνεχή κόπωση και έλλειψη ύπνου, οι ειδικοί συνιστούν την αναθεώρηση του σχήματος της ημέρας. Προσπαθήστε να πάτε για ύπνο το αργότερο στις 22 ώρες, και στη συνέχεια να έχετε αρκετό ύπνο και να σηκωθείτε νωρίς το πρωί, ξεκούραστοι και γεμάτοι ενέργεια.
Ο πλήρης νυχτερινός ύπνος θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη συγκέντρωση, τη γρήγορη λήψη αποφάσεων, την αύξηση της αποτελεσματικότητας και πολλά άλλα. Θα είναι πάντα σε καλή κατάσταση, γεμάτη δύναμη και ευτυχισμένη.
