Ο αριθμός των ωρών που ξοδεύουμε σε έναν υπολογιστή ή ένα τηλέφωνο είναι σχεδόν αδύνατο να υπολογιστεί, αφού στο σύγχρονο κόσμος τα gadgets έχουν γίνει ένα είδος εικονικής επέκτασης των χεριών. Και ακριβώς γι 'αυτό το λόγο, είναι πολύ σημαντικό να δοθεί η δέουσα προσοχή στον κίνδυνο για την υγεία που μπορεί να προκαλέσει η συχνή έκθεση στην οθόνη. Επομένως, εάν είστε ανάμεσα στα εκατομμύρια των ανθρώπων που εξαρτώνται από τα gadgets, είναι σημαντικό να γνωρίζετε τι αποτέλεσμα έχει το φως της οθόνης και πώς να αποφύγετε πιθανά προβλήματα υγείας, όπως βλάβη του αμφιβληστροειδούς, ηλικιακή εκφύλιση της ωχράς κηλίδας, απόλαυση και μειωμένη οπτική οξύτητα.
Έτσι, στις 10 Οκτωβρίου, βγήκε ένα διάταγμα της Γερουσίας της Καλιφόρνια για τους κινδύνους του μπλε φωτός, το οποίο ενθαρρύνει τους ανθρώπους να ενδιαφέρονται περισσότερο για την υγεία των ματιών. Και επίσης, αυτή την ημέρα στην Καλιφόρνια γιορτάζει την Ημέρα της Προστασίας από το μπλε φως, γεγονός που υποδηλώνει ότι αυτό το ζήτημα έχει γίνει ήδη παγκόσμιο πρόβλημα. Για τους σκοπούς αυτούς, εκδόθηκε ένας οδηγός σε συνεργασία με την Eyesafe, η οποία δημιούργησε μια τεχνολογία για την προστασία των ματιών από το βλαπτικό μπλε φως, η οποία καλύπτει όλους τους κινδύνους και τις ευκαιρίες να μειωθεί. Έτσι, εξετάστε 8 τρόπους για να προστατεύσετε τα μάτια μας από τις βλαβερές συνέπειες του φωτός.
"Όπως μια τρομακτική ταινία." Οι ανεμιστήρες μουρμούριζαν όταν είδαν τα μαλλιά της VolochkovaΟ σύζυγος κατάλαβε πώς να αναζωπυρώσει τα παλιά του συναισθήματα στη γυναίκα του: η μέθοδος προτάθηκε στο γραφείο μητρώου
Ένα μικρό πατημασιά δεν μπορεί να φτάσει στα αγαπημένα καλούδια: ένα χαριτωμένο βίντεο
Ζεστό λευκό φως
Σύμφωνα με τις πληροφορίες του εγχειριδίου Eyesafe, όχι μόνο τα κινητά τηλέφωνα και οι οθόνες ηλεκτρονικών υπολογιστών εκπέμπουν επιβλαβή φως. Με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, μπορούμε να το βρούμε σε συσκευές όπως ψυγεία, τηλεοράσεις επίπεδης οθόνης LED ή λαμπτήρες. Και για να μειωθούν κατά κάποιον τρόπο οι κίνδυνοι, συνιστάται να αγοράσετε βολβούς θερμού λευκού φωτός, αποφεύγοντας τους βολβούς που εκπέμπουν ψυχρό λευκό ή φως της ημέρας.
Μην χρησιμοποιείτε το τηλέφωνο πριν από τον ύπνο
Η χρήση του τηλεφώνου σας λίγο πριν το χρόνο για ύπνο μπορεί να επηρεάσει τον κιρκαδικό ρυθμό σας. Με άλλα λόγια, η ποιότητα του ύπνου μειώνεται, το βιολογικό ρολόι μετατοπίζεται, το οποίο, με τη σειρά του, μπορεί να οδηγήσει σε πιο σοβαρά προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, συνιστάται τουλάχιστον 2 ώρες πριν από την ώρα για ύπνο να αποκλείσετε τη χρήση κινητού τηλεφώνου ή να σταματήσετε να εργάζεστε σε έναν υπολογιστή.
Χρήση γυαλιών ασφαλείας
Χάρη στο προστατευτικό στρώμα, το οποίο βοηθά στη μείωση του ποσοστού του μπλε φωτός που διεισδύει στα μάτια, τα γυαλιά όχι μόνο μειώνουν τον κίνδυνο οφθαλμικών παθήσεων αλλά και μειώνουν την κόπωση, αποτέλεσμα της παρατεταμένης χρήσης της οθόνης.
Συμβουλές! Είναι σημαντικό να βεβαιωθείτε πριν αγοράσετε γυαλιά ασφαλείας αν το ποσοστό προστασίας (90-99%) συμμορφώνεται με τα διεθνή πρότυπα. Εάν φοράτε τακτικά τέτοια γυαλιά, τότε μειώνεται ο κίνδυνος καταρράκτη και εκφυλισμού της ωχράς κηλίδας.
Για να είστε ισότιμοι εταίροι στο γάμο, δεν χρειάζεται να μοιράζεστε ευθύνες εξίσου
Η Μαρίνα Αλεξάντροβα ευχαρίστησε τους συνδρομητές με μια εικόνα του ώριμου γιου της
Η γυναίκα δεν κατάλαβε ακόμη ότι η κόρη της γεννήθηκε στις 02/02/2020 στις 20:02
Εφαρμογές κινητών και υπολογιστών
Για να μειώσετε την ένταση του μπλε φωτός στο σκοτάδι, μπορείτε να εγκαταστήσετε μια προστατευτική εφαρμογή στη συσκευή σας. Για παράδειγμα, οι εφαρμογές F.lux ή Nighshift αλλάζουν αυτόματα τις ρυθμίσεις εμφάνισης της συσκευής σε συνθήκες χαμηλού φωτισμού, καθιστώντας έτσι την οθόνη να μην φαίνεται πλέον τόσο φωτεινή.
Προστατευτική μεμβράνη
Χρησιμοποιώντας μια προστατευτική μεμβράνη στις οθόνες της συσκευής μπορεί να μπλοκάρει το μπλε φως, το οποίο είναι ιδιαίτερα σημαντικό για άτομα που εργάζονται με συντάκτες κειμένων. Επίσης, η χρήση αυτών των ταινιών σάς επιτρέπει να αλλάξετε τη θερμοκρασία χρώματος της ίδιας της οθόνης του τηλεφώνου.
Νυχτερινή λειτουργία
Τα μοντέρνα τηλέφωνα έχουν ήδη την ενσωματωμένη λειτουργία "Νυχτερινή λειτουργία", η οποία καθορίζει αυτόματα το επίπεδο και την ποιότητα του φωτισμού και, ανάλογα με αυτό, ρυθμίζει ήδη τη θερμοκρασία χρώματος της οθόνης, καθιστώντας την λιγότερο ενοχλητική στο σκοτάδι. Εάν δεν υπάρχει ενσωματωμένη λειτουργία νύχτας, μπορείτε να προσαρμόσετε ανεξάρτητα το επιθυμητό επίπεδο φωτεινότητας της οθόνης.
Περιορισμένος χρόνος πίσω από την οθόνη
Το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να περιορίσετε το χρόνο σας πίσω από οθόνη υπολογιστή ή οθόνη κινητού τηλεφώνου. Βεβαιωθείτε ότι παίρνετε μικρά διαλείμματα κάθε 20 λεπτά για να χαλαρώσετε ή να εξετάσετε αντικείμενα μακριά από αυτά για μια αλλαγή. Όλα αυτά θα βοηθήσουν στην αποφυγή της κόπωσης των ματιών.
Αλλά αν αισθάνεστε ότι δεν θα είστε σε θέση να αντιμετωπίσετε αυτό το έργο μόνοι σας, τότε υπάρχει μια εφαρμογή - "Smart Alarm Clock". Η ουσία αυτής της εφαρμογής είναι ότι μετά τη ρύθμιση ενός συγκεκριμένου χρόνου, το τηλέφωνο απλά απενεργοποιείται. Αυτό είναι ιδιαίτερα κατάλληλο αν τα παιδιά δεν έχουν ουσιαστικά καμία αίσθηση αναλογίας και η έννοια του χρόνου παιχνιδιού στο τηλέφωνο ή στον υπολογιστή.
Συμβουλές! Θυμηθείτε ότι το όραμα των παιδιών είναι πιο ευάλωτο, αφού σχεδόν όλο το μπλε φως περνά μέσα από τον κερατοειδή χιτώνα και τον φακό, φτάνοντας στον αμφιβληστροειδή. Με μια λέξη, τα παιδιά κάτω των 2 ετών συμβουλεύονται να αποκλείσουν εντελώς τη χρήση κινητού τηλεφώνου, ενώ τα μεγαλύτερα παιδιά - όχι περισσότερο από 1 ώρα την ημέρα.
