Το στήθος είναι μέρος του κορμού και αποτελείται από δώδεκα ζεύγη νευρώσεων και στέρνου, καθώς και δώδεκα θωρακικοί σπόνδυλοι που καλύπτουν τον πίσω τοίχο. Η περιφέρεια του θώρακα είναι διαφορετική και για τα δύο φύλα. Είναι σημαντικές για όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό και εκείνους που βρίσκονται σε δίαιτα. Τέτοιοι άνθρωποι συχνά υπολογίζουν την περιφέρεια του θώρακα με το σωματικό βάρος.
Κτίριο
Στο στήθος υπάρχουν κινούμενες αρθρώσεις των νευρώσεων με τη σπονδυλική στήλη και τις νευρώσεις με το στέρνο. Ο σκελετός του στήθους περιλαμβάνει τρεις ομάδες μυών. Η πρώτη ομάδα είναι οι επιφανειακοί μύες, η δεύτερη ομάδα είναι οι βαθιές μύες. Η τρίτη ομάδα είναι ένας μεγάλος μυς - το διάφραγμα, που χωρίζει το στήθος από την κοιλιακή κοιλότητα και είναι ο κύριος αναπνευστικός μυς.
Ρόλος
Το στήθος ασκεί προστατευτικό ρόλο για όργανα που βρίσκονται κυρίως στην καρδιά και τους πνεύμονες. Συμμετέχει επίσης στη διαδικασία αναπνοής. Στην περιοχή του θώρακα, μπορεί να προκύψουν πολλά προβλήματα που μπορεί να επηρεάσουν δυσμενώς τη λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, καθώς και να επιδεινώσουν σημαντικά την εμφάνιση ενός ατόμου. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να διεξάγονται εργασίες για τη σωστή κατασκευή και τις αναλογίες του θώρακα, λαμβάνοντας υπόψη τους δείκτες ολόκληρου του σώματος. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τον κανόνα της περιφέρειας του θώρακα.
Μέθοδοι μέτρησης
Η περίμετρος του θώρακα είναι ευκολότερο να μετρηθεί με ένα μέτρο ταινιών - ένα εκατοστό. Επικαλύψτε το εκατοστό οριζόντια γύρω από το γυμνό στήθος στο επίπεδο των θηλών.
Για να μετρήσετε την περιφέρεια του θώρακα, μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε, για παράδειγμα, ένα κορδόνι, το οποίο στη συνέχεια τεντώνεται σε ένα μακρύ χάρακα ή σε μια ταινία εκατοστών. Αντί ενός εκατοστού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε κορδέλες, πλεξούδες κλπ. Είναι σημαντικό αυτό να μην είναι ένα ελαστικό υλικό.
Κανόνες μέτρησης
Οι μετρήσεις της περιφέρειας του θώρακα σε παιδιά και ενήλικες πρέπει να γίνονται ενώ στέκονται σε επίπεδο έδαφος. Η στάση που λαμβάνει ένα άτομο κατά τη διάρκεια της μέτρησης θα πρέπει να αποκλείει οποιαδήποτε ένταση. Αυτό μπορεί να παραμορφώσει την περιφέρεια του θώρακα. Η ταινία μέτρησης θα πρέπει να ταιριάζει απόλυτα σε όλο το μήκος του σώματος. Μην πιέζετε το στήθος σας πάρα πολύ και λυγίστε.
Πριν μετρήσετε την περιφέρεια του θώρακα, δεν χρειάζεται να τραβήξετε περισσότερο αέρα στους πνεύμονες. Μετά από όλα, αυτό αυξάνει σημαντικά την περίμετρο του στήθους. Για έναν άνθρωπο με ύψος 175 cm και βάρος 75 kg, η περιφέρεια του θώρακα είναι κανονικά 104, 3 cm.
Τέλεια επιλογή
Ακόμη και αν μια γυναίκα αγαπά έναν άνδρα, ίσως μερικές φορές συγκρίνει τον με άλλους. Αναρωτιέμαι τι λείπει σε αυτό. Το ζήτημα του τι λαμβάνεται ως δείγμα της ιδανικής περιμέτρου του θώρακα στους άνδρες, ρώτησαν οι επιστήμονες. Τι μοιάζει με το λεγόμενο ιδανικό πρόσωπο; Αυτό μαθαίνουμε από μια έρευνα που πραγματοποιήθηκε στο Ηνωμένο Βασίλειο.
Με βάση όλα τα διαθέσιμα δεδομένα, δημιουργήθηκε ένα πορτρέτο ενός τυπικού εκπροσώπου του φύλου. Συγκεκριμένα, έχει καθοριστεί το μέσο ύψος, το βάρος και αρκετοί άλλοι σημαντικοί δείκτες του σώματος. Μπορούμε να πούμε ότι καταρτίστηκε ένα πορτρέτο του μέσου Ευρωπαίου. Σε αυτή τη βάση, γίνεται μια εκτίμηση αν ο οργανισμός βρίσκεται εντός των κανονικών ορίων.
Μελέτες δείχνουν ότι οι άνδρες κατά τις τελευταίες δεκαετίες έχουν αλλάξει σημαντικά σε όρους. Η μέση περίμετρος του στήθους του άνδρα σήμερα είναι σχεδόν 110 cm. Και, κατά κανόνα, δεν πρόκειται για τους μεγάλους μυς, αλλά για την περίσσεια του λιπώδους ιστού.
Κίνητρο
Η τακτική μέτρηση των περιγραμμάτων των ισχίων, της μέσης, της μέσης, του δικέφαλου, των ώμων, των ισχίων, της περιφέρειας του θώρακα βοηθά στην παρακολούθηση της προόδου στην κατάρτιση δύναμης ή στην απώλεια βάρους. Αυτός είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να αυξήσετε το κίνητρό σας να εκπαιδεύσετε.
Μάζα και περιφέρεια
Αξίζει να σημειωθεί ότι η μέτρηση του όγκου των ισχίων και του θώρακα μπορεί να δώσει πιο αξιόπιστες πληροφορίες σχετικά με την πρόοδο στην εκπαίδευση από την καθημερινή ζύγιση. Αυτό συμβαίνει επειδή η μυϊκή μάζα, η οποία αυξάνεται υπό την επίδραση της άσκησης, ζυγίζει περισσότερο από τον λιπώδη ιστό. Πολλές χρήσιμες αλλαγές μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα που δεν θα επιβεβαιώσει η μέτρηση των κιλών. Για να τα παρατηρήσετε, καλό είναι να μετράτε τακτικά τους ώμους, το στήθος, τους δικέφαλους, το στήθος, τη μέση (ζώνη), τους γοφούς. Τα αποτελέσματα που θα ληφθούν θα πρέπει να καταγραφούν και στη συνέχεια να συγκριθούν - ο πίνακας που δημιουργήθηκε με αυτόν τον τρόπο θα είναι η καλύτερη απόδειξη της εξέλιξης του σώματος.
Συμπληρωματικές συστάσεις
Μετρήστε τον εαυτό σας σε εσώρουχα, όχι σε ρούχα (ακόμη και σφιχτά τοποθετημένα). Θα πρέπει να ξεκινήσετε με τα επάνω μέρη του σώματος (για: ώμους, δικέφαλους, στήθος, μέση, γοφούς). Πραγματοποιείτε μετρήσεις το πρωί, πριν από το πρωινό, κατά προτίμηση πάντα την ίδια στιγμή. Και έτσι, τα αποτελέσματα θα είναι αξιόπιστα.
Εδώ είναι μια εύχρηστη υπόδειξη για το πώς να μετρήσει σωστά την περιφέρεια των ώμων, το στήθος, τη μέση (σε άνδρες και γυναίκες, οι μετρήσεις γίνονται με τον ίδιο τρόπο), τους γοφούς. Χρησιμοποιήστε μια μέτρηση ταινία για τη μέτρηση. Κάθε δύο εβδομάδες θα πρέπει να αποθηκεύσετε τα αποτελέσματα σε ένα τραπέζι και θα δείτε πώς η κατάρτιση δύναμης επηρεάζει την εικόνα σας.
Για να κάνετε τις μετρήσεις όσο το δυνατόν πιο αξιόπιστες, θυμηθείτε μερικούς κανόνες:
- ζητήστε να λάβετε μετρήσεις πάντα το ίδιο πρόσωπο.
- ενώ παίρνετε τις μετρήσεις που χρειάζεστε για να σταθείτε φυσικά?
- κατά τη διάρκεια των μετρήσεων πρέπει να τοποθετήσετε τα πόδια σας σε μικρή και πάντα ίδια απόσταση: για να κάνετε την απόσταση όμοια, βάλτε ένα χάρακα μεταξύ των ποδιών?
- κατά τη μέτρηση, το εκατοστό δεν πρέπει να σκάβει στο δέρμα ή να σφίγγει το σώμα πολύ χαλαρά.
- λαμβάνει τρεις μετρήσεις ενός συγκεκριμένου τμήματος σώματος και υπολογίζει τη μέση τιμή από τα αποτελέσματα.
- όλες οι μετρήσεις, εκτός από τους δικέφαλους μυς, πραγματοποιούνται με την ταινία που τραβιέται οριζοντίως: πρέπει να βεβαιωθείτε ότι ο μετρητής βρίσκεται στο ίδιο επίπεδο μπροστά, πίσω και από τις πλευρές.
- Χρησιμοποιήστε πάντα το ίδιο εργαλείο για να μετρήσετε τις παραμέτρους του σώματος.
- δεν συγκρίνουν τις μετρήσεις που έγιναν χρησιμοποιώντας διάφορα εργαλεία.
Τρέχουσες τάσεις
Για τους περισσότερους άνδρες, γίνεται όλο και πιο δύσκολο και δύσκολο να βρεθεί μια μέση, και το στήθος αυξάνεται σε μέγεθος λόγω του λιπώδους ιστού. Εκτιμάται ότι η μέση μέση ενός σύγχρονου ατόμου είναι 94 εκατοστά. Αυτό είναι ένα σημάδι της παχυσαρκίας. Και η κοιλιακή παχυσαρκία, φυσικά, δεν συμβάλλει στην υγεία. Συμπεριλαμβανομένων των σεξουαλικών …
