Λίγοι άνθρωποι θέλουν να βιώσουν τη διαδικασία της γήρανσης με τη δική τους εμπειρία. Οι άνθρωποι θέλουν να μένουν νέοι και ενεργητικοί όσο το δυνατόν περισσότερο. Ωστόσο, η ηλικία παίρνει το φόρο, και με την πάροδο του χρόνου, όχι μόνο οι ρυτίδες και τα γκρίζα μαλλιά γίνονται ενδείξεις γήρατος. Αλλά υπάρχουν μερικές απλές τεχνικές που μπορούν να βοηθήσουν στην καθυστέρηση της διαδικασίας γήρανσης και στην παράταση του χρόνου νεολαίας.
Απάντηση ναι στις προσκλήσεις
Σύμφωνα με τους επιστήμονες του Πανεπιστημίου Brigham Young, αρκεί να αφιερώσετε μόνο μία ώρα την εβδομάδα για επικοινωνία, ανεξάρτητα από το αν πρόκειται για μια συνάντηση με φίλους ή μια επίσκεψη σε μια λέσχη πλεξίματος. Οι συναντήσεις αυξάνουν το προσδόκιμο ζωής τόσο αποτελεσματικά όσο η καθημερινή άσκηση ή η εγκατάλειψη μιας κακής συνήθειας όπως το κάπνισμα.
Οι συναντήσεις ομάδων έχουν αποδειχθεί ότι προάγουν την απελευθέρωση της ωκυτοκίνης και των νευροδιαβιβαστών, οι οποίες μειώνουν σημαντικά την παραγωγή ορμονών στρες και επιβραδύνουν τη γήρανση κατά είκοσι πέντε τοις εκατό.
Δώστε ένα χέρι βοήθειας
Περισσότεροι από τριάντα επτά μελέτες δείχνουν ότι η πραγματοποίηση μιας ή περισσότερων καλών πράξεων ανά ημέρα, όπως η κατοχή της πόρτας για έναν ξένο ή η παροχή μιας δωρεάς, ακόμα και μια μικρή, μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης κατά εξήντα τοις εκατό.
Οι διορισμοί για το βραβείο του Φεστιβάλ Anime του Τόκιο 2020 έγιναν γνωστοί
Η Katy Perry έδειξε ένα νέο hairstyle: οι οπαδοί βομβάρδισαν τον τραγουδιστή με συγχαρητήρια
Θεαματικά σπιτάκια με γυάλινες προσόψεις - στέγαση του μέλλοντος με σχέδια και σχέδια
Η αίσθηση της ικανοποίησης που προέρχεται από τη βοήθεια άλλων διεγείρει την απελευθέρωση περισσότερων από διακόσια νευροπεπτιδίων - φυσικών ενώσεων που βοηθούν τον εγκέφαλο, την καρδιά, το ήπαρ και το ανοσοποιητικό σας σύστημα να λειτουργούν στο αποκορύφωμά του.
Μετακινήστε δύο λεπτά κάθε ώρα
Η παραγωγή της πρόσθιας υπόφυσης της ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης - αντιγηραντική δύναμη που αναζωογονεί το δέρμα, την καρδιά, τους πνεύμονες, το συκώτι, τους μυς, τα οστά, το ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά άλλα - επιταχύνεται όταν βρίσκεστε σε κίνηση.
Μελέτες δείχνουν ότι ένας επαρκής αριθμός κινήσεων χωρίς εφίδρωση μειώνει τον κίνδυνο πρόωρης γήρανσης κατά τριάντα τοις εκατό. Επομένως, μην ξεχνάτε:
- Περπατήστε στο σπίτι για δύο λεπτά την ώρα.
- να εκτελούν πολύ απλές σωματικές ασκήσεις.
- να πάει για περιπάτους?
- καθαρίστε το σπίτι σας.
Δοκιμάστε το ντουέτο κατά της γήρανσης
Η βιταμίνη D3 και το κουρκούμη συνιστώνται για να παρατείνουν τη νεολαία σας. Κατά τη διάρκεια της επιστημονικής έρευνας, διαπιστώθηκε ότι μαζί αυτά τα δύο συστατικά ενεργοποιούν περισσότερα από δύο χιλιάδες γονίδια προαγωγής της υγείας.
Δημοφιλείς τοποθεσίες στο Λουγκάνο, στο Λοκάρνο: η κορυφή του Monte San SalvatoreΒασανίστηκα για να αφαιρέσω παλιά μπογιά από το κιγκλίδωμα των σκαλοπατιών και πήρα ένα εργαλείο κουζίνας
Τσάι φρούτων και λουλουδιών το απόγευμα! Τι τσάι αξίζει να πίνετε σε διαφορετικές ώρες της ημέρας
Απολαύστε ένα αναζωογονητικό ποτό
Βρετανοί επιστήμονες έχουν αποδείξει ότι η κατανάλωση περίπου ενός λίτρου ζεστού ή κρύου πράσινου τσαγιού ή τσαγιού ιβίσκου καθημερινά μπορεί να παρατείνει τη νεολαία σας. Αυτή η αξία βρίσκεται εξ ολοκλήρου στις φυτικές ενώσεις φλαβονοειδών, οι οποίες εμποδίζουν τη συσσώρευση πλακών στον εγκέφαλο και στις καρδιακές αρτηρίες και επίσης ενισχύουν και επουλώνονται βήτα κύτταρα που παράγουν ινσουλίνη στο πάγκρεας.
