Πολλοί άνθρωποι ρωτούν: ποιο είναι το νερό και ποια οφέλη μπορεί να φέρει γενικά; Μετά από όλα, δεν έχει βιταμίνες, θρεπτικές ουσίες ή μέταλλα. Αλλά αν το σκεφτείτε μόνο, τότε απαντάει η απάντηση. Η σφαίρα μας είναι 70% καλυμμένη με νερό και το ανθρώπινο σώμα περιέχει περίπου το 75-80% του υγρού. Αποδεικνύεται ότι το νερό είναι η βάση της όλης ζωής στον πλανήτη Γη.
Τι επηρεάζει την παροχή νερού στο ανθρώπινο σώμα
Γιατί χρειάζεται νερό για ένα άτομο - αυτό είναι προφανές. Με τη βοήθειά του, εμφανίζεται ένας πλήρης κύκλος λειτουργίας όλων των διεργασιών σε έναν ζωντανό οργανισμό. Το υγρό μέσα στα κύτταρα ονομάζεται ενδοκυτταρικό, εξαιτίας των οποίων διεξάγονται μεταβολικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα.
Με τη βοήθεια της βάσης της ζωής, όλες οι πεπτικές διαδικασίες προχωρούν προς τη σωστή κατεύθυνση, απομακρύνοντας έτσι όλες τις περιττές τοξίνες και τα απόβλητα. Οι ανθρώπινοι ιστοί αποκαθίστανται λόγω του γεγονότος ότι το υγρό δρα ως μεταφορέας όλων των χρήσιμων ουσιών σε όλο το σώμα - γι 'αυτό το σώμα χρειάζεται νερό.
Ενδιαφέροντα γεγονότα που πρέπει να γνωρίζετε
Υπάρχουν ακόμα πολλά χρήσιμα πράγματα που κάνει το νερό και τι δεν γνωρίζουν οι άνθρωποι. Για παράδειγμα, βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και της κόπωσης, αυξάνοντας την προστατευτική λειτουργία του σώματος στο σύνολό του και αυξάνοντας την αποτελεσματικότητα του καρδιαγγειακού συστήματος. Εάν υπάρχει έλλειψη υγρού κατά τη λήψη οινοπνεύματος, καφεΐνης ή οποιωνδήποτε άλλων ουσιών, τότε με πόση καθαρού νερού, η επιθυμητή ισορροπία μπορεί να αποκατασταθεί γρήγορα.
Κατά τη διάρκεια περιόδων διαφόρων επιδημιών μολυσματικών ασθενειών ή γρίπης, οι γιατροί συστήνουν τη λήψη πολλών υγρών. Γιατί πρέπει να πίνετε νερό σε τέτοιες ποσότητες με κρύο και πώς μπορεί να βοηθήσει; Η απάντηση σε αυτή την ερώτηση είναι πολύ απλή. Με τη βοήθειά του, το σώμα κυκλοφορεί αντισώματα στο αίμα, τα οποία χρησιμεύουν ως στέρεη άμυνα κατά των ασθενειών αυτών.
Το νερό επίσης εκτελεί μια σημαντική λειτουργία ενός ρυθμιστή θερμοκρασίας. Εξασφαλίζει ότι η θερμοκρασία του σώματος θα παραμείνει στην επιθυμητή κατάσταση εάν αλλάξει ο καιρός ή όταν το σώμα είναι σωματικά καταπονημένο.
Αν κάποιος παρατηρήσει κάποια δίαιτα και ξεπεράστηκε από την πείνα, τότε μπορείτε να πιείτε νερό, αφού περιέχει μηδενικές θερμίδες, αλλά η όρεξη για λίγο θα φύγει.
Ημερήσια αναλογία απαιτούμενου υγρού
Ο καθένας μπορεί να υπολογίσει το δικό του νερό για μια ημέρα, η οποία είναι απαραίτητη για την κανονική λειτουργία του σώματος. Οι επαγγελματίες διατροφολόγοι έχουν πάρει μια φόρμουλα σύμφωνα με την οποία ένα υγιές άτομο πρέπει να πίνει 30 ml νερού ανά ημέρα για κάθε κιλό. Έτσι, αν το βάρος είναι 50 kg, τότε, για να αναπληρώσετε την παροχή νερού του σώματος, είναι απαραίτητο να πίνετε 1500 ml. Αυτή είναι η συνολική ποσότητα του συνόλου του υγρού που καταναλώνεται από ένα άτομο την ημέρα.
Μπορεί να περιλαμβάνει πρώτα μαθήματα, τσάι ή καφέ, ποικιλία χυμών ή ποτών. Αν όλα αυτά αφαιρεθούν από τον καθημερινό κανόνα, αποδεικνύεται ότι στην καθαρή κατάσταση είναι απαραίτητο να πίνετε περίπου ένα λίτρο νερό.
Χρήσιμες Συμβουλές
Μπορείτε ακόμα να δώσετε πολλά παραδείγματα γιατί το νερό χρειάζεται για ένα άτομο. Για παράδειγμα, πρέπει να το πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο μεταξύ των γευμάτων για να αποφύγετε το τέντωμα του στομάχου. Το πρωί αμέσως μετά το ξύπνημα από τους γιατρούς, συνιστάται να πίνετε ζεστό νερό με άδειο στομάχι και μην ξεχάσετε να αναπληρώσετε την απώλεια υγρού μετά από κάθε ούρηση όλη την ημέρα.
Είναι γενικά αποδεκτό ότι η εμφάνιση οίδημα οφείλεται σε υπερβολική υγρασία στο σώμα, αλλά αυτό δεν είναι πάντα αλήθεια. Λόγω της έλλειψης ρευστού, τέτοιες περιπτώσεις είναι επίσης συχνές και αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός προσπαθεί να συσσωρεύσει την παροχή ύδατος για να αποφύγει την ανεπάρκεια του.
Αποδεικνύεται ότι τα μάτια, τα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα ενός ατόμου χρειάζονται ρευστό. Ποιο είναι το νερό σε αυτή την περίπτωση; Τα πάντα είναι πολύ απλά - εκτελεί τη λειτουργία της ενυδάτωσης.
Τι επηρεάζει την έλλειψη νερού στο σώμα;
Οι συνέπειες της αφυδάτωσης του ανθρώπινου σώματος μπορεί να είναι δυσάρεστες. Πρώτα απ 'όλα, μια έλλειψη υγρού αισθάνεται στο νευρικό σύστημα, επειδή τα όργανα του, δηλαδή ο εγκέφαλος, αποτελούνται από νερό, οπότε συμβαίνει αμέσως ένας πονοκέφαλος. Τέτοιες διαταραχές μπορούν επίσης να εκδηλωθούν με τη μορφή άλλων πόνων, καθώς η έλλειψη παροχής νερού γίνεται αισθητή σε όλα τα νευρικά κύτταρα. Σε αυτή την περίπτωση, είναι καλύτερο να μην παίρνετε το φάρμακο, αλλά να πίνετε μερικά ποτήρια νερό σε θερμοκρασία δωματίου.
Αν δεν τροφοδοτήσετε την παροχή, τότε η δεύτερη μετά το νευρικό σύστημα θα υποστεί την πεπτική οδό. Μετά το φαγητό, θα αισθανθείτε δυσφορία, καθώς η διαδικασία της πέψης των τροφίμων μπορεί να διαρκέσει πολύ περισσότερο και στη συνέχεια να σχηματιστεί μορφή δυσκοιλιότητας. Μια πανάκεια και με αυτή την παραβίαση θα είναι επίσης μερικά ποτήρια καθαρό και κρύο υγρό.
Τι άλλο είναι για το νερό; Φαίνεται ότι, εκτός από όλα αυτά, μπορεί ακόμα να συμβεί σε ένα άτομο, αν δεν αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια του υγρού. Στην πραγματικότητα, το υπερβολικό βάρος εμφανίζεται επίσης λόγω της έλλειψης νερού στο σώμα, επειδή τα λιπαρά παύουν να σπάσουν. Τα νεφρά υποφέρουν επίσης από τη χοληδόχο κύστη, στην οποία μπορούν να εμφανιστούν πέτρες.
Όσο για την εμφάνιση, η έλλειψη υγρού θα επηρεάσει τα μαλλιά, τα οποία θα στεγνώσουν και το δέρμα μπορεί να αρχίσει να ξεφλουδίζει. Επιπλέον, είναι πιθανό ότι η διαδικασία δεν θα αγγίξει τα νύχια, τα οποία μπορεί να είναι πολύ νιφάδα.
Τι μπορεί να αποφευχθεί με νερό;
Σήμερα, διάφορες επιστημονικές μελέτες έχουν φτάσει σε τέτοιο επίπεδο ώστε να αποτρέψουν την εμφάνιση πολλών φοβερών ασθενειών. Όπως, για παράδειγμα, ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης ή η ουρολιθίαση. Αμερικανοί επιστήμονες έχουν διαπιστώσει ότι οι άνδρες συχνά υποφέρουν από αυτές τις ασθένειες, καθώς καταναλώνουν λιγότερο νερό από το γυναικείο μισό της ανθρωπότητας. Μετά από έρευνα σε περισσότερους από 40 χιλιάδες ανθρώπους, αποκαλύφθηκε ότι οι περισσότεροι από αυτούς πίνουν λιγότερο από δύο λίτρα υγρών την ημέρα, θέτοντας έτσι σε κίνδυνο τους εαυτούς τους. Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για να μειωθεί ο κίνδυνος της νόσου τουλάχιστον κατά 8%, πρέπει να πίνετε περισσότερο από ένα λίτρο νερό ανά ημέρα.
Μια άλλη τρομερή ασθένεια είναι ο διαβήτης. Ένας τρόπος για να το αντιμετωπίσετε είναι το νερό. Εάν δεν υπάρχει αρκετό υγρό για το σώμα και στη συνέχεια για ενέργεια, τότε ο εγκέφαλος αρχίζει να παράγει περισσότερη ζάχαρη για να αναπληρώσει αυτό το απόθεμα. Για να αποφύγετε αυτό, πρέπει να πίνετε περισσότερο νερό στην καθαρή του μορφή.
Ζωγραφική υγρασία στον κόσμο της πανίδας
Και γιατί τα ζώα χρειάζονται νερό; Οι λειτουργίες του στο σώμα των ζώων είναι σχεδόν ίδιες με αυτές του ανθρώπινου σώματος. Διαφέρουν μόνο από τα είδη της πανίδας του πλανήτη μας. Τα θηλαστικά, για παράδειγμα, απελευθερώνοντας τον απέραντο ιδρώτα, ρυθμίζουν τη θερμοκρασία του σώματος τους, γι 'αυτό χρειάζεται απλώς να αναπληρώνουν συνεχώς την παροχή νερού τους.
Τα σαρκοβόρα άτομα αναπληρώνουν την έλλειψη υγρών με την πρόσληψη τροφής και τα φυτοφάγα τα πίνουν χάρη στους χυμούς που απελευθερώνονται από τα φυτά που τρώνε. Αλλά όχι σε πολλά ζώα, το σώμα μπορεί να κορεστεί με το υγρό που έρχεται όταν τρώει, γι 'αυτό πρέπει να καταναλώνετε συνεχώς περισσότερο νερό.
