Σε γενικές γραμμές, η καφεΐνη είναι ασφαλής για τους περισσότερους ανθρώπους. Τουλάχιστον αν δεν υπερβείτε τον επιτρεπτό κανόνα. Ωστόσο, η κατάχρηση αυτού του ποτού μπορεί να προκαλέσει ανησυχία, ευερεθιστότητα, αϋπνία, αυξημένο καρδιακό ρυθμό και άλλα προβλήματα.
Καφές χωρίς καφεΐνη
Αν ψάχνετε τρόπους για να μειώσετε την κατανάλωση καφέ, αυτή η επιλογή σας επιτρέπει να νιώσετε την ίδια γεύση, αλλά με λιγότερη καφεΐνη. Ορισμένοι κατασκευαστές χρησιμοποιούν χημικά ή αέρια (π.χ. διοξείδιο του άνθρακα) για να απομακρύνουν τα διεγερτικά. Η ελβετική μέθοδος αφαίρεσης διεγερτικών περιλαμβάνει τη χρήση ενός νερού. Προκειμένου αυτό το προϊόν να ονομάζεται "χωρίς καφεΐνη", πρέπει να αφαιρεθεί από αυτό 97% καφεΐνη. Σε ένα κύπελλο με ένα ποτό που έχει υποβληθεί σε μια τέτοια θεραπεία, περιέχονται 3 έως 12 mg καφεΐνης. Οι προμηθευτές πρέπει να αφαιρέσουν το 97% της καφεΐνης από τα φασόλια για να το αποκαλούν "χωρίς καφεΐνη". Σε ένα τυπικό φλιτζάνι καφέ, το επίπεδο καφεΐνης είναι περίπου 100 mg.
Πράσινο τσάι
Εάν είστε έτοιμοι να μειώσετε την καφεΐνη, καλό είναι να μην το κάνετε πολύ δραματικά. Αυτό μπορεί να προκαλέσει υπερβολική κόπωση, σύγχυση, ευερεθιστότητα και πονοκέφαλο. Δώστε προσοχή στο πράσινο τσάι. Εκτός από τα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα, το τσάι περιέχει περίπου 25 mg καφεΐνης.
Ο πρώην σύζυγος της Πελαγίας πέρασε τα γενέθλιά του με έναν νέο εραστή και κουτάβι
Ο ταξιτζής-blogger ήθελε μια υποτακτική σύζυγο, αλλά απορρίφθηκε (θα ήθελα επίσης να αρνηθώ)
Φωτογραφίες από χαριτωμένα κατοικίδια ζώα που οι άνθρωποι έχουν προστατευτεί αυτό το μήνα
Τσάι με γάλα και κουρκούμη
Αυτό το λαμπερό κίτρινο καρύκευμα είναι καλό για την καρδιά, μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας και ανακουφίζει τον ερεθισμό του δέρματος. Θερμάνετε το αμύγδαλο ή το γάλα καρύδας και ανακατέψτε μια μικρή ποσότητα κουρκούμης. Καλύψτε και ανακινήστε αρκετές φορές μέχρι να σχηματιστεί αφρός στην επιφάνεια του ποτού. Στη συνέχεια το ρίχνουμε σε ένα φλιτζάνι και πασπαλίζουμε με μοσχοκάρυδο. Εάν θέλετε, μπορείτε να τα γλυκάτε με μέλι ή ζάχαρη. Αν και πολλοί άνθρωποι προτιμούν να πίνουν αυτό το κοκτέιλ χωρίς πρόσθετα συστατικά.
Ξίδι μηλίτη μήλου
Προσθέστε μια κουταλιά ξίδι μηλίτη μήλου σε ένα ποτήρι νερό ή ζεστό τσάι. Στη συνέχεια προσθέστε λεμόνι, μέλι και κανέλα. Ωστόσο, μην το παρακάνετε, επειδή το οξύ είναι επιβλαβές για το σμάλτο των δοντιών. Το ξίδι μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση ενός σταθερού επιπέδου σακχάρου στο αίμα μετά το φαγητό, παρόλο που οι συζητήσεις βρίσκονται σε εξέλιξη.
Μακά
Αυτή η ρίζα αναπτύσσεται στις Άνδεις, στο Περού. Μπορείτε να τα βρείτε σε καταστήματα υγιεινής διατροφής σε σκόνη. Προσθέστε τη ρίζα maki σε κομμάτια ή ζεστή σοκολάτα. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα μερικών μελετών, το εργαλείο αυτό σας επιτρέπει να αυξήσετε το επίπεδο της ζωτικότητας και της συγκέντρωσης. Επιπλέον, οι ουσίες που περιέχονται στο φυτό αποδυναμώνουν τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης στις γυναίκες, όπως οι εξάψεις, οι νυχτερινές εφιδρώσεις, οι διαταραχές στον ύπνο, το άγχος, η κατάθλιψη και οι ακανόνιστοι καρδιακοί παλμοί.
Μην απλά περιγράψτε: βρείτε επιπλέον άτομα σε κάθε φωτογραφίαΟι ιδιοκτήτες των δαπανηρών αυτοκινήτων δίνουν συχνά τη δυνατότητα στους πεζούς, αλλά το ζήτημα των φύλων
Η τραγουδίστρια Lika Star εξήγησε πως η Alla Pugacheva επηρέασε την καριέρα της
Νερό λεμονιού
Το χειμώνα, το νερό με λεμόνι μπορεί να θερμαίνεται σαν τσάι. Το καλοκαίρι, προσθέστε λίγο πάγο. Τα λεμόνια, όπως και άλλα εσπεριδοειδή, είναι κορεσμένα με βιταμίνη C και άλλα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τα κύτταρα, όπως τα φλαβονοειδή. Ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η καθημερινή πρόσληψη χυμού λεμονιού βοηθά στον έλεγχο της πίεσης του αίματος και βοηθά στην ομαλοποίηση του.
Γαρίτσα
Το χαρούπι είναι φρούτα καρπού. Τις περισσότερες φορές, προστίθεται σε ζεστή σοκολάτα ή smoothies. Μπορείτε επίσης να το αναμίξετε με ζεστό γάλα, γάλα σόγιας ή αμυγδάλου. Οι ίνες χαρουπιού είναι πλούσιες σε φυτικές ίνες, προάγουν την πέψη και ομαλοποιούν το σάκχαρο και τη χοληστερόλη στο αίμα.
Οστικό ζωμό
Αυτός ο ζωμός παρασκευάζεται από βοδινό, αρνί ή κοτόπουλο. Ένα φλιτζάνι ζεστό ζωμό θα σας επιτρέψει να ζεσταθείτε σε ένα κρύο χειμώνα το βράδυ. Επιπλέον, είναι μια εξαιρετική πηγή πρωτεΐνης (περίπου 6-12 γραμμάρια ανά φλιτζάνι). Σύμφωνα με μερικές μελέτες, το απόθεμα κοτόπουλου βοηθά με κρύο πολύ καλύτερα από άλλα ζεστά ροφήματα. Μπορεί επίσης να μειώσει τη διόγκωση και να μειώσει τη φλεγμονή.
Billy Idol - πρόσωπο μιας νέας εκστρατείας κατά της ατμοσφαιρικής ρύπανσης
Πώς να γυαλίσει τα μπερέ χωρίς βερνίκι παπουτσιών: η μέθοδος της γιαγιάς
Κάναμε ένα βολικό γωνιακό πάγκο στην κουζίνα - εξοικονομεί πολύ χώρο
Kombucha, ή Kombucha
Για να κάνετε ένα τέτοιο ποτό, πρέπει να κάνετε τσάι, να προσθέσετε ζύμη, ζάχαρη, βάλτε το μανιτάρι εκεί και αφήστε το για λίγο. Κατά τη διάρκεια της διαδικασίας ζύμωσης, σχηματίζεται ξύδι, εμφανίζονται φυσαλίδες αερίου και σχηματίζονται βιταμίνες της ομάδας Β. Θα πάρετε ένα αιχμηρό και δροσιστικό ποτό. Το ποσοστό της ζάχαρης σε αυτό το τσάι είναι πολύ χαμηλότερο από ό, τι σε πολλά μη αλκοολούχα ποτά. Το ποτό Kombucha ενισχύει την ασυλία, βελτιώνει την ευημερία και δίνει ώθηση στη δύναμη.
Τσάι με τριαντάφυλλο
Το τσάι Rosehip περιέχει βιταμίνη C, αντιοξειδωτικά, καθώς και μια σειρά προστατευτικών και αντιφλεγμονωδών χημικών ουσιών (φαινολικές ουσίες, καροτενοειδή). Επιπλέον, μειώνει τον πόνο της αρθρίτιδας και βοηθά στον έλεγχο του βάρους.
Γάλα
Το φυσιολογικό γάλα είναι μια εξαιρετική πηγή βιταμινών Β, που περιλαμβάνει ριβοφλαβίνη, νιασίνη, Β6 και Β12. Η τακτική κατανάλωση γάλακτος βοηθά το σώμα να μετατρέψει τα τρόφιμα σε καύσιμα και να διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας. Αν θέλετε να περιορίσετε την πρόσληψη θερμίδων και λιπών, δοκιμάστε να πίνετε μόνο αποβουτυρωμένο γάλα.
Νερό καρύδας
Αυτό δεν είναι ένα θαυμάσιο ποτό, αλλά είναι πολύ καλύτερο από πολλά ενεργειακά ποτά, επειδή δεν έχει καφεΐνη και λιγότερη ζάχαρη. Μπορεί επίσης να αναπληρώσει σημαντικά ορυκτά που ονομάζονται ηλεκτρολύτες, τα οποία απελευθερώνονται από το σώμα μέσω της εφίδρωσης.
