Πολλές δημοσκοπήσεις δείχνουν ότι περίπου οι μισοί νέοι και όχι τόσο γυναίκες σε όλο τον κόσμο θα ήθελαν να αλλάξουν το σχήμα της προτομής τους. Δυστυχώς, τείνει να πέσει με την πάροδο του χρόνου, αλλά η απώλεια ελαστικότητας και το όμορφο σχήμα του μαστού μετά την απώλεια βάρους γίνεται ακόμη μεγαλύτερο πρόβλημα. Σε αυτό το άρθρο, προσφέρουμε μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίλυση προβλημάτων χωρίς χειρουργική επέμβαση.
Το καλοκαίρι, οι γυναίκες θέλουν πάντα να έχουν όμορφες φωτογραφίες από την παραλία. Το στήθος μετά την απώλεια βάρους, δυστυχώς, συχνά δεν φαίνεται αισθητικά ευχάριστο. Αυτό αναγκάζει τα κορίτσια να φορούν πιο κλειστά ρούχα και μαγιό με τριπλό push-up.
Οι γυναίκες χάνουν την πανέμορφη, γεμάτη και απότομη αποτυχία τους λόγω της λανθασμένης προσέγγισης στο ζήτημα της απώλειας βάρους. Πολλοί θέλουν ένα γρήγορο αποτέλεσμα. Και πρέπει να αποτίσουμε φόρο τιμής, το επιτυγχάνουν, επειδή υπάρχουν πολλές μέθοδοι απώλειας βάρους σήμερα. Μπορεί να είναι ακραίες δίαιτες, καθημερινές εξαντλητικές προπονήσεις. Μια κυρία με καλή θέληση και κίνητρο μπορεί πολύ γρήγορα να χάσει κιόλας τα μίγματα, αλλά τι θα μοιάζει με το στήθος της μετά την απώλεια βάρους …
Πιθανότατα, εκπλήσσει δυσάρεστα όταν, μετά από μια σύντομη χρονική περίοδο, βλέπει τα άσχημα "αυτιά σπανιέλ" στον καθρέφτη. Μια τέτοια προτομή στερείται εντελώς ελκυστικότητας. Τι να κάνετε; Μπορεί μόνο ένας ειδικός στην πλαστική χειρουργική να βοηθήσει; Μην απελπίζεστε! Τώρα πρέπει να κατευθύνεται όλη η θάρρος για να αποκατασταθεί η προτομή. Θα υπάρξει πολλή δουλειά, αλλά το αποτέλεσμα δεν είναι μακριά. Αυτό είναι πολύ καλύτερο από τη μετάβαση στο τραπέζι χειρισμού. Στη συνέχεια, θα εξετάσουμε ασκήσεις, μασάζ και καλλυντικές διαδικασίες στο σπίτι για την αποκατάσταση του μαστού μετά την απώλεια βάρους.
Κάνοντας μασάζ
Πρώτον, για να επιτευχθεί πραγματικό αποτέλεσμα, το πρωί σας πρέπει να ξεκινήσει με τη γυμναστική. Σε αυτό, πρέπει σίγουρα να συμπεριλάβετε ένα συγκρότημα για τη σύσφιξη των μυών του στήθους. Μερικές ασκήσεις θα περιγραφούν παρακάτω. Μετά την τάξη, θα πάτε στο ντους. Εκτός από τις διαδικασίες υγιεινής, θα πρέπει να περιλαμβάνεται μασάζ στην πρωινή σας άσκηση.
Νερό μασάζ
Η διαδικασία είναι η πρόληψη της χαλάρωσης και των αγώνων με ένα υπάρχον πρόβλημα. Ο κύριος κανόνας: δεν μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζεστό νερό. Συμβάλλει στη φρενίτιδα.
Υπάρχουν δύο επιλογές: επιλέξτε λίγο ζεστό νερό, μια άνετη θερμοκρασία ή αλλάξτε το μοχλό χρησιμοποιώντας ένα ντους αντίθεσης. Και στις δύο περιπτώσεις, το μαστό μαλάσσεται με ρεύμα νερού κατά τη φορά των δεικτών του ρολογιού για όχι περισσότερο από 10 λεπτά.
Όταν επιλέγετε ένα ντους αντίθεσης, πρέπει να ξεκινήσετε με ζεστό νερό και να τελειώσετε με κρύο. Το ζεστό νερό θα πρέπει να χρησιμοποιείται περισσότερο και να τελειώσει η διαδικασία σε κρύο. Η αντίθεση της θερμοκρασίας αυξάνει τη ροή του αίματος, λόγω της οποίας το δέρμα σταδιακά σφίγγει. Μετά από αυτή τη διαδικασία, θα πρέπει να εφαρμόσετε μια κρέμα στο δέρμα για το λαιμό.
Σπιτική απολέπιση από τον Joan Collins
Αυτή η γυναίκα φαίνεται ακαταμάχητη, παρά το γεγονός ότι διαπραγματεύτηκε την έβδομη δωδεκάδα. Μοιράστηκε το μυστικό ενός πανέμορφου λαιμού. Για πολλά χρόνια στη σειρά, χρησιμοποιεί το θαυματουργό θάμνο της δικής της προετοιμασίας.
Συνταγή
Θα χρειαστείτε 2 κουταλιές σούπας μαγειρικής σόδας, 150 γραμμάρια θαλασσινού αλατιού και ένα τέταρτο φλυτζάνι ελιάς ή οποιοδήποτε άλλο φυτικό έλαιο. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά και προσθέστε 5 σταγόνες αιθέριο έλαιο εσπεριδοειδών που σας αρέσει.
Το μείγμα πρέπει να εφαρμόζεται μετά από ένα ζεστό ντους. Το δέρμα πρέπει να είναι καλά στον ατμό. Εφαρμόστε το τρίψιμο στους μαστικούς αδένες και τη γραμμή του ντεκολτέ. Μασάζ σε όλους τους τομείς δεξιόστροφα με απαλές κινήσεις (χωρίς πίεση). Το δέρμα μετά από αυτή τη διαδικασία γίνεται ομαλή και αρωματική. Χρησιμοποιήστε το προϊόν 1-2 φορές την εβδομάδα και το δέρμα του μαστού μετά την απώλεια βάρους θα φαίνεται πολύ καλύτερα. Μετά το πλύσιμο, μπορείτε επίσης να εκτελέσετε μια διαδικασία μασάζ πετρελαίου.
Λάδι μασάζ
Αυτή είναι μια συνταγή για τις ανατολικές ομορφιές. Έχουν πολλές αποτελεσματικές συνταγές που μεταφέρονται από γενιά σε γενιά και γνωρίζουν καλά πώς να αποκαταστήσουν το στήθος μετά από να χάσουν βάρος.
Το μασάζ με έλαια κάνει το δέρμα μαλακό, απαλό και εύπλαστο. Οι μαστικοί αδένες ανυψώνονται και οπτικά το μέγεθος των μαστών φαίνεται μεγαλύτερο. Για το μαγείρεμα, κατάλληλο φυτικό έλαιο.
Είναι καλύτερο να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή άλλο που περιέχει ωμέγα-6. Η ελιά με την προσθήκη χυμού λεμονιού θα απαλλαγεί επίσης από μικρές ηλικίες. Αν το δέρμα σας είναι ξηρό, το κραμβέλαιο είναι το καλύτερο. Το πετρέλαιο θαλάσσιων πορτοκαλιών καταπολεμά τα ορατά σημάδια γήρανσης. Η ίδια η διαδικασία μασάζ είναι πολύ απλή: τρίβοντας το προϊόν στο δέρμα με περιστροφή δεξιόστροφα κυκλικές κινήσεις.
Κοκτέιλ βιταμινών για την ελαστικότητα των αυτιών
Μετά τις γυμναστικές και τις διαδικασίες υγιεινής, κάνετε τον εαυτό σας ένα κοκτέιλ βιταμινών. Η συνεχής χρήση αυτού του προϊόντος θα κάνει το δέρμα σας να λάμψει. Απελευθερώνει τοξίνες και διεγείρει το ήπαρ. Όπως γνωρίζετε, τα προβλήματα με το τελευταίο προκαλούν θαμπάδα και χαλάρωση του δέρματος.
Για το μαγείρεμα θα χρειαστείτε: καθαρό νερό - 0, 75 λίτρα, πίτουρο (σιτάρι, βρώμη, λιναρόσπορο), 1 κουταλιά της σούπας μέλι και χυμό μισού λεμονιού. Ρίξτε νερό σε μια κατσαρόλλα και βράστε. Ρίξτε το πίτουρο εκεί. Αφαιρέστε το χυμό από το λεμόνι με ένα μαχαίρι και στείλτε το σε μια κατσαρόλα με νερό. Βράζουμε για μερικά λεπτά, σβήνουμε και αφήνουμε να ζυθοποιηθεί για περίπου μισή ώρα. Πριν τη χρήση, στέλεχος του μείγματος, προσθέστε μέλι και χυμό λεμονιού.
Κρεμμύδι μασάζ
Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να έχετε τα στήθη σας σε καλή κατάσταση μετά από να χάσετε βάρος. Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες από τις ρωσικές ομορφιές. Το κρεμμύδι είναι ένα εξαιρετικό φυσικό φάρμακο για την αποκατάσταση της ελαστικότητας της προτομής.
Πρέπει να κάνετε κύβους πάγου κρεμμύδι. Για αυτό θα χρειαστείτε: 1 κουταλιά της σούπας χυμό κρεμμυδιού, την ίδια ποσότητα φυσικού μελιού και 30 ml μεταλλικό νερό. Ρίξτε το μείγμα σε καλούπια για ψύξη και στείλτε στην κατάψυξη. Το στήθος πρέπει να σκουπιστεί μαζί τους κάθε πρωί, μετά από ένα ντους. Ποτέ μην χρησιμοποιείτε καθαρό χυμό κρεμμυδιού. Μπορεί να προκαλέσει σοβαρό ερεθισμό στο μη ευαίσθητο δέρμα.
Fitness
Πώς να επιστρέψετε το στήθος μετά την απώλεια βάρους στο προηγούμενο σχήμα; Πουθενά χωρίς σπορ! Δυστυχώς, είναι αδύνατο να αποκατασταθούν πλήρως τα προηγούμενα έντυπα, ακόμη και αν εγκατασταθείτε στο γυμναστήριο. Αντίθετα, όσο περισσότερο φορτώνετε τον εαυτό σας, τόσο λιγότερο λιπώδης ιστός έχετε αφήσει. Και ο μαστικός αδένας αποτελείται σχεδόν εξ ολοκλήρου από αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ο μαστός μειώνεται μετά την απώλεια βάρους.
Το μόνο που μπορεί να γίνει με τη βοήθεια ασκήσεων είναι να σφίξετε το στήθος αντλώντας τους θωρακικούς μύες. Είναι καλύτερα, φυσικά, να το κάνετε αυτό ακόμα και πριν αποφασίσετε να χάσετε ριζικά βάρος. Αλλά ακόμα και μετά την απώλεια βάρους, μπορείτε να διορθώσετε την κατάσταση. Το κυριότερο είναι η εμμονή και η κανονικότητα των τάξεων. Επίσης, πρέπει να γίνονται ασκήσεις σε όλες τις κυρίες μετά από 30 χρόνια, στις γυναίκες που θηλάζονταν.
Ζεστάνετε
Πριν από την προπόνηση, οι μύες πρέπει να θερμανθούν. Αυτό θα εξασφαλίσει ροή αίματος στους ιστούς. Οι θερμαινόμενοι μύες συμβάλλουν αρκετές φορές καλύτερα. Η θέρμανση πρέπει να διαρκεί περίπου 10 λεπτά. Για εκπαίδευση, επιλέξτε μια ειδική αθλητική κορυφή που στηρίζει το στήθος.
Αριθμός άσκησης 1
Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία και να βάλετε τα πόδια σας στο πλάτος του ώμου. Τα όπλα εκτός από τις πλευρές τους κρατούν επίσης σε επίπεδο ώμων. Κάντε με τα χέρια σας "ψαλίδι". Συμπληρώστε και φυτέψτε τα μπροστά σας. Η δεξιά παλάμη πρέπει να περάσει κάτω από το αριστερό, και στη συνέχεια το αντίστροφο. Η άσκηση επαναλαμβάνεται 10-20 φορές. Ο ρυθμός πρέπει να είναι αρκετά γρήγορος.
Αριθμός άσκησης 2
Βάζουμε τα πόδια μας μαζί. Κρατήστε την πλάτη σας ευθεία. Σηκώστε τα χέρια σας και απλώστε την προς το πλάι στο πλάι. Κάνουμε κυκλικές κινήσεις με τα χέρια μας: τέσσερις φορές πίσω και το ίδιο ποσό προς τα εμπρός. Ο Mahi το κάνει ένα κάθε φορά. Η άσκηση πρέπει να επαναλαμβάνεται 4-8 φορές.
Αριθμός άσκησης 3
Εάν το στήθος χαλάσει μετά την απώλεια βάρους, τότε οι ασκήσεις stretching θα σας βοηθήσουν. Αυτό το είδος εκπαίδευσης είναι καλύτερο για την οικοδόμηση μυών. Επιπλέον, ελαχιστοποιούν τον κίνδυνο τραυματισμών κατά τη διάρκεια οποιασδήποτε σωματικής άσκησης.
Πρέπει να σηκωθείτε ευθεία, τα πόδια να τοποθετηθούν πλάτος ώμου μεταξύ τους. Θα πρέπει να τοποθετηθούν ίσια όπλα πίσω από την πλάτη σας. Σφίξτε τις παλάμες σας μαζί. Τα χέρια πρέπει να είναι στο επίπεδο της μέσης ή χαμηλότερα. Σε αυτή τη θέση, σταθείτε για μισό λεπτό.
Χαμηλώστε τα χέρια σας. Επαναλάβετε ξανά την άσκηση, κρατάτε μόνο τα χέρια σας πίσω από την πλάτη σας. Κλείστε ξανά για 30 δευτερόλεπτα. Αφήστε τα χέρια σας. Την τρίτη φορά, επαναλάβετε όλα όσα περιγράφονται παραπάνω. Προσπαθήστε να σηκώσετε τα χέρια σας όσο το δυνατόν ψηλότερα. Μη λυγίζετε τη θήκη. Επίσης, σταθείτε για 30 δευτερόλεπτα.
Πώς να αντιμετωπίσετε τα χαλαρά στήθη μετά την απώλεια βάρους; Η κατάρτιση δύναμης θα βοηθήσει
Η άσκηση δύναμης ενισχύει καλύτερα τους μύες του στήθους και τους δίνει όγκο, το οποίο είναι σημαντικό! Έτσι, η προτομή θα λάβει τον επιθυμητό επιπλέον όγκο. Σίγουρα δεν θα αυξήσετε το στήθος. Αλλά για να γίνει μεγαλύτερο κατά το ήμισυ του μεγέθους είναι αρκετά ρεαλιστικό αν δώσετε το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε στην εκπαίδευση όπως θα έπρεπε.
Τεχνική εκτέλεσης
Ξαπλώστε στην πλάτη σας. Αυτό πρέπει να γίνει στο πάτωμα. Κάτω από το κεφάλι πρέπει να βάλετε έναν κύλινδρο, για παράδειγμα, μια πετσέτα έλασης. Τοποθετήστε την ίδια πετσέτα κάτω από την κάτω πλάτη. Έτσι, το εύρος της κίνησης θα γίνει μεγαλύτερο και οι μύες θα λειτουργήσουν καλύτερα. Παρακαλούμε σημειώστε ότι η κάτω πλάτη πρέπει να είναι απέναντι από το πάτωμα. Λυγίστε τα γόνατά σας και τους φέρτε μαζί. Τα πόδια πρέπει να βρίσκονται στο πάτωμα.
Θα πρέπει να λυγίζετε τα χέρια σας, ενώ τα χέρια πρέπει να βρίσκονται στο επίπεδο της άρθρωσης ώμων. Εισπνεύστε ενώ πιέζετε τα κοιλιακά σας. Θα πρέπει να αισθανθείτε το στήθος σας άνοδο.
Αναπνεύστε. Αργά, αλλά με προσπάθεια, σηκώστε τα χέρια σας. Θα πρέπει να είναι πάνω από την άρθρωση ώμων. Στην κορυφή, κλειδώστε για λίγα δευτερόλεπτα. Βεβαιωθείτε ότι δεν εμπλέκονται οι μύες των χεριών, αλλά το στήθος. Η άσκηση πρέπει να εκτελείται τουλάχιστον 10 φορές 2-3 φορές την εβδομάδα.
Σταδιακά σε μερικές εβδομάδες θα πρέπει να φέρετε τον αριθμό των επαναλήψεων σε είκοσι πέντε φορές. Όταν καταλαβαίνετε πώς δουλεύουν οι θωρακικοί μύες, τις αισθάνονται πλήρως, περιπλέξτε την άσκηση. Πάρτε έναν αλτήρα 2 kg σε κάθε χέρι.
Εάν έχετε προβλήματα με υψηλή αρτηριακή πίεση, τότε τα βάρη μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο μετά από διαβούλευση με έναν γιατρό και κατά προτίμηση υπό την επίβλεψη εκπαιδευτή. Είναι καλό να τερματίσετε την προπόνησή σας με ένα τζόγκινγκ στο πάρκο ή με έναν προσομοιωτή καρδιο.
Αυτό θα ενισχύσει το σώμα και θα δώσει δύναμη για περαιτέρω και πιο αποτελεσματικές ασκήσεις δύναμης. Αυτή είναι μια από τις απαντήσεις στο ερώτημα πώς να σφίξετε το στήθος αφού χάσετε βάρος. Στη συνέχεια, ας μιλήσουμε για σωστή διατροφή. Μετά από όλα, είναι το κλειδί για την αποκατάσταση της όμορφης μορφής των μαστικών αδένων.
Διατροφικοί κανόνες για μια όμορφη προτομή
- Συμπεριλάβετε στο φαγητό σας φρούτα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες: Α, Γ, Ε. Πρόκειται για πορτοκαλί προϊόντα: καρότα, βερίκοκα, ροδάκινα, πορτοκάλια. Μια μεγάλη ποσότητα αυτών των βιταμινών περιέχει επίσης λάχανο και σπανάκι. Εάν η οικογένειά σας έχει προδιάθεση για ασθένεια του μαστού, χρησιμοποιήστε το σκόρδο και τα βακκίνια. Πρόκειται για εξαιρετικά προληπτικά μέτρα.
- Βεβαιωθείτε ότι έχετε αρκετές τροφές πλούσιες σε κάλιο στο μενού σας. Μπορεί να αποξηραμένα βερίκοκα, μπανάνες. Μπορείτε επίσης να αγοράσετε ζύμη μπύρας στο φαρμακείο · πωλούνται εκεί ως βιοπροσθετικό. Πιστεύεται ότι μπορούν να αυξήσουν το στήθος, αλλά αυτές οι πληροφορίες δεν επιβεβαιώνονται από τίποτα. Αλλά το εργαλείο θα προσθέσει ελαστικότητα στην προτομή.
Ξεχάστε, τελικά, την αυστηρή δίαιτα! Για να μην αναρωτιέστε τι να κάνετε - αφού χάσετε βάρος, το στήθος σας χαλάρωσε, θα πρέπει να παρακολουθείτε αυστηρά τη διατροφή σας. Η αλλαγή στο ίδιο κεφίρ με τα μήλα απαγορεύεται αυστηρά! Αυτό οδηγεί στο γεγονός ότι ο λιπώδης ιστός απλώς λιώνει μπροστά στα μάτια μας και η προτομή μετατρέπεται σε κάτι χαλαρωτικό με μια δέσμη ραγάδων. Το μενού πρέπει να έχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης:
- στήθος κοτόπουλου?
- αυγά
- πουλερικά γαλοπούλας ·
- μοσχάρι;
- ψάρια (ποτάμια και θάλασσα) ·
- όσπρια ·
- φαγόπυρο.
Προϊόντα με φυτοοιστρογόνα
Ορισμένα φυτά περιέχουν ανάλογα θηλυκών ορμονών - φυτοοιστρογόνων. Πιστεύεται ότι μπορούν να επηρεάσουν το μέγεθος του μαστού προς το καλύτερο. Ωστόσο, δεν υπάρχουν στοιχεία για αυτό, αλλά μπορείτε να δοκιμάσετε, επειδή από μόνα τους, τέτοια συμπληρώματα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα που επηρεάζουν καλά τη γενική κατάσταση του σώματος. Το κύριο πράγμα δεν είναι να το παρακάνετε. Προσέχετε αυστηρά τη δοσολογία!
Λινέλαιο και σπόροι
Το λινάρι περιέχει λινολεϊκό οξύ, το οποίο επηρεάζει τέλεια την κατάσταση του δέρματος, των μαλλιών, των νυχιών. Επιπλέον, αυτά τα προϊόντα περιέχουν ένα ολόκληρο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Οι σπόροι λίνου με ατμό καταναλώνονται 15 λεπτά πριν από τα γεύματα. Μπορείτε επίσης να παίρνετε 1 κουταλάκι του γλυκού λιναρόσπορου κάθε πρωί με άδειο στομάχι. Μην ξεχνάτε ότι ένα ανοιχτό μπουκάλι μπορεί να διατηρηθεί μόνο στο ψυγείο.
Ρίγανη
Οι άνθρωποι ονόμασαν το εργοστάσιο "μητρική πλακέτα". Με βάση αυτό το βότανο, πολλά προϊόντα γίνονται στην κοσμετολογία: για λουτρά, βιοπροσθέματα, ειδικά τσάγια, έλαια.
Από αμνημονεύτων χρόνων, η μητρική πλακέτα είναι γνωστή ως θαυματουργό βότανο για γυναικεία ομορφιά. Κανονικοποίησε το ορμονικό υπόβαθρο, αύξησε την ποσότητα του γάλακτος με ανεπαρκή γαλουχία, αγωνίστηκε με αϋπνία, ήρεμα νεύρα και ανακούφισε καυτές λάμψεις κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης.
Ρίγανη Τσάι από βότανα
Πώς να μαγειρέψετε; Ένα κουταλάκι του γλυκού βότανο θα πρέπει να χύνεται με ένα ποτήρι βραστό νερό. Στη συνέχεια, δροσίστε το και πιείτε λίγο όλη την ημέρα. Μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι στο τσάι. Το Ρίγανη έχει ένα λεπτό άρωμα και το τσάι ανακουφίζει απόλυτα το άγχος.
Λουτρά Ρίγανου
Πάρτε μια φαρμακευτική συσκευασία των βοτάνων και ετοιμάζετε σε ένα λίτρο νερό. Είναι καλό αν το νερό είναι απαλό, ελατήριο. Ρίχνουμε το ζωμό στο νερό. Τα λουτρά Oregano βοηθούν στην ομαλοποίηση της δομής του υποδόριου λίπους, το οποίο είναι σημαντικό για ένα όμορφο, πλούσιο στήθος. Επίσης, το μπάνιο στη μητρική πλακέτα καταπολεμά αποτελεσματικά την κυτταρίτιδα. Πάρτε τους αρκετές φορές την εβδομάδα πριν από τον ύπνο. Είναι καλό αν έχετε προπόνηση απόψε. Μεταξύ άλλων, το αφέψημα δίνει στο δέρμα μια λεπτή, λεπτή χρυσή απόχρωση. Φαίνεται πολύ αισθητικά ευχάριστο.
