Η κουλτούρα της πνευματικής εργασίας στη στενή έννοια αναφέρεται στην σωστή οργάνωση της ψυχικής δραστηριότητας, στην υποχρεωτική τήρηση των προφυλάξεων ασφαλείας και στον προγραμματισμό των περιόδων εργασίας / αναψυχής, έτσι ώστε το αποτέλεσμα να αποκτάται έγκαιρα χωρίς υπερβολική πίεση του σώματος. Μεγάλη σημασία έχει η επικρατούσα στάση ενός ατόμου απέναντι στο έργο που κάνει. Το επίπεδο ανάπτυξης μιας τέτοιας έννοιας ως καλλιτεχνικής κουλτούρας μπορεί να ποικίλει πολύ μεταξύ των διαφορετικών ανθρώπων. Εξάλλου, μερικές φορές παρατήρησαν για τους συναδέλφους τους ότι πάντα καταφέρνουν να κάνουν τη δουλειά γρήγορα, αποτελεσματικά και εγκαίρως, ενώ ο άλλος, παρά τις προσπάθειες, δεν κρατάει χρόνο και κάνει άσκοπα τη δουλειά του. Τέτοια αποτελέσματα αποτελούν σαφή ένδειξη ότι η νοοτροπία της ψυχικής εργασίας αυτού του προσώπου αφήνει πολύ επιθυμητό.
Η καλλιέργεια εργασίας είναι ένας παράγοντας που πρέπει να παρατηρείται κάτω από βαριά φορτία. Για παράδειγμα - κατά τις εξετάσεις, προετοιμάζοντας ένα σημαντικό έργο. Σε εκείνες τις στιγμές που πολλές εργασίες που σχετίζονται με το άγχος πέφτουν σε ένα άτομο ταυτόχρονα. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, το πνευματικό φορτίο, αν και δεν φαίνεται έντονο, απαιτεί πραγματικά πολύ μεγαλύτερο ενεργειακό κόστος και τις προσπάθειες του σώματος. Ακόμη περισσότερο από τη σωματική εργασία. Επιπλέον, επηρεάζει όχι μόνο τα εγκεφαλικά κύτταρα, τα οποία αντιπροσωπεύουν το μεγαλύτερο φορτίο, αλλά και όλα τα συστήματα ζωής. Έτσι, η καρδιά ενός ταυτόχρονου μεταφραστή κειμένου κατά τη διάρκεια της εργασίας μπορεί να κάνει 160 κτύπους ανά λεπτό. Αυτό είναι σχεδόν δυόμισι φορές περισσότερο από ό, τι σε μια κατάσταση σχετικής ανάπαυσης.
Επιπτώσεις της υπέρτασης
Οι νευρώνες του ανθρώπινου εγκεφάλου, που παρέχουν την πνευματική του δραστηριότητα, δεν μπορούν να λειτουργήσουν χωρίς διακοπή. Ειδικά αν δεν τους δώσετε ανάπαυση. Αυτό συμβαίνει εάν ένα άτομο δεν τηρεί μια τόσο σημαντική πειθαρχία ως εργασιακή κουλτούρα. Συγκεντρώνοντας για μεγάλο χρονικό διάστημα τον ίδιο τύπο δραστηριότητας, κάνει τα εγκεφαλικά κύτταρα να καταναλώνουν τεράστια ποσότητα ενέργειας και πρωτεϊνών. Αλλά οι ικανότητες του σώματος που πρέπει να χρησιμοποιηθούν σε αυτή τη διαδικασία δεν είναι απεριόριστες. Έπειτα ένα άτομο έχει έναν εσωτερικό αμυντικό μηχανισμό. Η λειτουργία των κυψελών αναστέλλεται αυτόματα, απενεργοποιούνται, έτσι ώστε να αποφεύγεται η υπέρταση.
Αλλά οι άνθρωποι έχουν βρει τρόπους να ξαναρχίσουν το έργο του εγκεφάλου με τεχνητά μέσα από έξω: καφές, γλυκό ισχυρό τσάι, ενέργεια, μερικές φορές ακόμη και φάρμακα. Δυστυχώς, μια τέτοια παρέμβαση σε έναν εξορθολογισμένο φυσικό μηχανισμό δεν αποτελεί καλό σημείο. Αργά ή αργότερα, οι νευρώνες παύουν να αντιμετωπίζουν: ο μεταβολισμός διακόπτεται, μετά τον οποίο τα κύτταρα πεθαίνουν. Αρχικά, οι συνέπειες δεν εκδηλώνονται. Το γεγονός είναι ότι τα κύτταρα του ανθρώπινου εγκεφάλου είναι ικανά να εκτελούν ταυτόχρονα διαφορετικές λειτουργίες, συμπεριλαμβανομένης της αντικατάστασης άλλων νεκρών κυττάρων και της εκτέλεσης των καθηκόντων τους. Έτσι, οι εργάτες συνεχίζουν να βυθίζονται στην εργασία. Το πρόβλημα γίνεται εμφανές όταν ένα άτομο αρχίζει να κουράζεται, κάνει λάθη σε φαινομενικά γνωστές ενέργειες και δεν μπορεί να λύσει απλά προβλήματα. Για να μην συμβεί κάτι τέτοιο, είναι απαραίτητο να παρατηρήσετε μετριοπάθεια και να κατανείλετε σωστά τις προσπάθειες καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας.
Πώς να οργανώσετε τις ώρες εργασίας σας
Φαίνεται δύσκολο να κάνεις τεράστιο έργο και να μην κουραστείς ταυτόχρονα. Αλλά μερικοί άνθρωποι επιτυχούν ακόμα. Δεν υπάρχει μυστικό εδώ. Η επιτυχής και γόνιμη δουλειά είναι ένας δείκτης ότι ένα άτομο τηρεί αυστηρά την κουλτούρα της εργασίας. Αρχικά, είναι πολύ σημαντικό να κάνετε αυτοπαρατήρηση και να προσδιορίσετε τους βιορυθμούς σας. Πότε είναι το σώμα που θέλει να δουλέψει, πρωί ή βράδυ; Για μερικούς, οι μεσημεριανές ώρες είναι κατάλληλες, άλλες είναι πιο δραστήριες νωρίς το πρωί, σε σπάνιες περιπτώσεις, οι επιδόσεις ενός ατόμου ξυπνούν το βράδυ. Είναι καλύτερο να διανείμετε τις προσπάθειές σας έτσι ώστε οι περισσότεροι από αυτούς να πέφτουν ακριβώς σε εποικοδομητικό χρόνο.
Επίσης, δεν συνιστάται να προσπαθείτε να λύσετε ταυτόχρονα αρκετές σημαντικές περιπτώσεις. Είναι πολύ πιο αποτελεσματικό να επιλέξετε ένα, το πιο σχετικό και να επικεντρωθείτε στην επίλυσή του. Διαφορετικά, το πρόσωπο αντιμετωπίζει υπερβολική εργασία. Αυτό οφείλεται σε ορισμένα χαρακτηριστικά του νευρικού μας συστήματος. Κατά την επίλυση αρκετών σημαντικών ζητημάτων την ίδια στιγμή, ο εγκέφαλος πρέπει να δημιουργήσει ανταγωνιστικά συστήματα νευρώνων. Αυτό, με τη σειρά του, οδηγεί σε κόπωση του κεντρικού νευρικού συστήματος και συμβάλλει στην εμφάνιση συναισθημάτων άγχους και ανασφάλειας. Η επιτυχία στην επίλυση του προβλήματος δεν απειλεί ένα άτομο σε αυτή την περίπτωση. Και η ημιτελή επιχείρηση, όπως γνωρίζετε, οδηγεί σε μια αίσθηση δυσαρέσκειας.
Μια άλλη σημαντική προϋπόθεση, η οποία περιλαμβάνει μια κουλτούρα της εργασίας, είναι η υποχρεωτική εναλλαγή της εργασίας και του ελεύθερου χρόνου. Δεν μπορείτε να καθίσετε για ώρες χωρίς διακοπή. Αυτό δεν θα βοηθήσει στην επίλυση ενός δύσκολου προβλήματος, αλλά μάλλον, σας κάνει να το στερεώσετε. Είναι απαραίτητο να αποστασιοποιείται περιοδικά από κάτι εντελώς διαφορετικό. Στην περίπτωση αυτή, δεν συνιστάται πλήρης αδράνεια. Ο εγκέφαλός μας ξεκουράζεται, ακόμα κι αν απλά αλλάζετε τη δουλειά του σε ένα διαφορετικό είδος δραστηριότητας. Στη συνέχεια, άλλα τμήματα αρχίζουν να εργάζονται. Θα είναι ακόμα καλύτερο να πάτε για αθλήματα, ασκήσεις, ή τουλάχιστον μερικές απλές σωματικές ασκήσεις. Εναλλακτικά, μπορείτε να περπατήσετε κατά μήκος του δρόμου με ένα σκυλί, πηγαίνετε στο κατάστημα ή στην κουζίνα για να πλύνετε τα πιάτα. Η ψυχική δραστηριότητα συνήθως περιλαμβάνει μια μακρά διαμονή σε μια θέση, και αυτό είναι κακό για τον μυϊκό τόνο. Η κοιλιά και η πλάτη είναι πολύ χαλαρή, τα πόδια κάμπτονται, ο λαιμός είναι τεταμένος, επιπλέον, σε μια στατική θέση, η κυκλοφορία του αίματος επιδεινώνεται και επιβραδύνεται. Ενόψει αυτού, η καθημερινή σωματική δραστηριότητα είναι πολύ σημαντική για τη διατήρηση της υγείας και επομένως της παραγωγικότητας της εργασίας.
Επίσης, εκείνοι των οποίων οι δραστηριότητες είναι πνευματική δουλειά δεν πρέπει να υπερφαγιάζουν. Θα πρέπει να δώσετε ιδιαίτερη προσοχή στη διατροφή σας σε εκείνους τους ανθρώπους που προτιμούν ένα βράδυ έξω σε ένα βιβλίο ή υπολογιστή. Με αδύναμη σωματική άσκηση, καταναλώνεται πολύ λίγη μυϊκή ενέργεια για να αντισταθμιστεί με μεγάλη ποσότητα τροφής. Μια περίσσεια τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες στη διατροφή οδηγεί άμεσα σε αύξηση του σωματικού βάρους, πιο απλά - στην παχυσαρκία. Αυτό, με τη σειρά του, μπορεί να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας, όπως ασθένειες του ήπατος, της καρδιάς και των αρθρώσεων. Το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει διαβήτη. Είναι καλύτερο να αντικαταστήσετε λιπαρά και βαριά τρόφιμα με πιο υγιεινά φρούτα και λαχανικά. Περιέχουν πολλές βιταμίνες που διεγείρουν τον εγκέφαλο και λίγες θερμίδες. Ως εκ τούτου, είναι δύσκολο να καταχραστεί αυτή η τροφή, ακόμα κι αν το φάτε σε μεγάλες ποσότητες.
