Οι άνδρες δεν είναι λιγότερο από τις γυναίκες, και μερικές φορές περισσότερο, ανησυχούν για την εμφάνιση, την υγεία και την αρμονική ανάπτυξη του σώματος. Ιδιαίτερα σημαντικό είναι το ενδιαφέρον αυτό για τους ψηλούς άνδρες. Άλλωστε, αν κάποιος είναι 186 εκατοστά ή περισσότερο ψηλότερος, τότε στο δρόμο θα περιορίζεται στην εμφάνιση όλων των περαστικών, απλώς και μόνο επειδή ξεχωρίζει από το πλήθος. Ένας ψηλός άνθρωπος δεν μπορεί να αντέξει οικονομικά όχι μόνο να είναι ακατάλληλος, αλλά και φυσικά ανεπτυγμένος. Μετά από όλα, με έλλειψη μυϊκής μάζας ή με υπερβολικό βάρος, φαίνεται γελοίο ή ειλικρινά αστείο, και αυτό γίνεται λόγος για την ανάπτυξη όλων των ειδών των συμπλεγμάτων.
Τι επηρεάζει το βάρος σε ύψος;
Πόσο πρέπει να ζυγίζει κάποιος, το ύψος του οποίου είναι 186 cm; Φαίνεται ότι η απάντηση είναι προφανής - τουλάχιστον 86 κιλά. Αλλά όλα δεν είναι τόσο απλά όσο φαίνεται. Δεν είναι τόσο σπάνιο να βλέπουμε ψηλούς άνδρες που δεν αντιμετωπίζουν προβλήματα με το βάρος και είναι προσεκτικοί στην υγεία και την εμφάνισή τους, δημιουργώντας την εντύπωση κάποιου παραλογισμού, δυσαρμονίας.
Αυτό συμβαίνει επειδή, εκτός από την άμεση συσχέτιση του βάρους με τον ρυθμό ανάπτυξης, άλλοι παράγοντες επηρεάζουν επίσης την εμφάνιση ενός ατόμου. Τα κυριότερα είναι:
- την ηλικία και τα σχετικά φυσιολογικά χαρακτηριστικά.
- τύπου σώματος.
Χωρίς να λαμβάνονται υπόψη αυτά τα χαρακτηριστικά, δεν πρέπει να αρχίσετε να ασχολείστε με την εμφάνισή του. Οποιοσδήποτε άνθρωπος με ύψος 186 cm ή περισσότερο, αναλαμβάνοντας το σώμα του, αλλά δεν προσέχει τα εγγενή χαρακτηριστικά του αριθμού και τις φυσιολογικές αποχρώσεις ηλικίας, δεν θα φανεί αρμονική και όμορφη.
Σχετικά με τους τύπους σώματος
Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι δύο ταυτόσημα ανθρώπινα σώματα δεν υπάρχουν, κάθε άτομο είναι ατομικό. Ωστόσο, υπάρχουν τρεις μεγάλοι ανατομικοί τύποι σώματος στους οποίους θα πρέπει να καθοδηγούνται οι ψηλοί άντρες, των οποίων το ύψος είναι 186 cm ή περισσότερο, βελτιώνοντας τη δική τους εμφάνιση.
Οι κύριοι ανατομικοί τύποι ανδρικής σωματικής διάπλασης:
- νορμοσθενικό;
- υπερστνικό ·
- ασθενής.
Κάθε τύπος αριθμού χαρακτηρίζεται από ορισμένα χαρακτηριστικά τόσο στην εμφάνιση όσο και στη φυσιολογία. Είναι αυτά που πρέπει να ληφθούν υπόψη.
Τι να ψάξω;
Οι άντρες με φυσιοθεραπεία, κατά κανόνα, δεν έχουν δυσκολίες στην εμφάνιση. Έχουν ένα ευρύ φάσμα ώμων, όχι πολύ μακρύ λαιμό και αναλογικό μέγεθος των άκρων. Ο μεταβολισμός σε αυτούς τους ανθρώπους είναι μέτριος, ο μεταβολισμός δεν επιταχύνεται και δεν επιβραδύνεται. Η μεγαλύτερη δυσκολία που αντιμετωπίζουν οι άνδρες με αυτό το είδος της μορφής, που έχουν ύψος 186 cm ή περισσότερο, είναι η σκιά και η έλλειψη ανακούφισης των μυών.
Αυτοί οι άνθρωποι δεν χρειάζεται να "τυφλά" να κερδίζουν βάρος ή να "κούνια" στο γυμναστήριο σε αδιανόητα μεγέθη. Φαίνονται αρμονικά όταν αντιστοιχούν σε κλασσικές ρωμαϊκές ή ελληνικές αναλογίες, τις οποίες μπορείτε να δείτε οπτικά κοιτάζοντας κάποιο από τα αρχαία αγάλματα, για παράδειγμα τον Απόλλωνα. Οι άνδρες με ύψος 186 cm και αυτό το είδος αριθμού θα πρέπει να ζυγίζουν όχι περισσότερο από 82 κιλά και όχι λιγότερο από 72.
Με μια υπερσθηνώδη σωματική διάπλαση, κατά κανόνα παρατηρείται επιβράδυνση της μεταβολικής διαδικασίας στο σώμα. Κατά συνέπεια, πρέπει να παρατηρείται μετριοπάθεια στη διατροφή και να προτιμούνται χρήσιμα και εύκολα εύπεπτα τρόφιμα.
Εξωτερικά, αυτοί οι άνθρωποι με υψηλή ανάπτυξη μοιάζουν με τους υπέροχους ήρωες, τους Βίκινγκς, τους Ρωμαίους λεγεωνάριους ή τον Κινγκ Κόνγκ. Έχουν έναν εξαιρετικά ισχυρό κορμό, έναν πολύ ευρύ ώμο, αλλά έναν κοντό λαιμό και όχι πολύ μακριά άκρα. Με άλλα λόγια, αυτοί είναι βαρετοί, εξωστρεφείς, αξιόπιστοι και ισχυροί.
Αυτοί οι άνθρωποι δεν πρέπει να προσπαθήσουν να γίνουν πιο αδύνατοι, θα φαίνονται μη αντιπροσωπευτικοί. Ωστόσο, για να αποφευχθεί η παρουσία επιπλέον κιλών είναι επίσης σημαντική. Το ιδανικό βάρος για αυτούς τους άνδρες είναι το διάστημα μεταξύ 76 και 86 κιλών.
Είναι πολύ δύσκολο να φανεί κανείς όμορφος και αρμονικός για τους νεαρούς άνδρες, των οποίων η ανάπτυξη έχει ξεπεράσει το σημάδι του 186. Η ανάπτυξη ενός ατόμου που υπερβαίνει τις μέσες τιμές, παρουσία ενός ασθένειας τύπου, συχνά γίνεται πηγή νέων συγκροτημάτων.
Οι ασθενείς έχουν μακρά άκρα και λαιμό, στενό στήθος και όχι πολύ έντονο πλάτος ώμου. Δίνουν την εντύπωση της χάριτος και της πολυπλοκότητας. Ο μεταβολικός ρυθμός στο σώμα τέτοιων ανθρώπων είναι υψηλός και οι αποθέσεις λίπους σχεδόν απουσιάζουν.
Το πιο συνηθισμένο λάθος των ψηλών ανδρών με τέτοια σωματική διάπλαση είναι η μανιακή επιθυμία να κερδίσουν βάρος και να «κουνήσουν» τους μυς. Φυσικά, με τη βοήθεια ειδικών αθλητικών συμπληρωμάτων και δίαιτων σε συνδυασμό με ασκήσεις, αυτό μπορεί να επιτευχθεί. Ωστόσο, δεν θα φαίνονται αρμονικά, θα μετατραπούν σε "βουνό μυών", χωρίς φυσική γοητεία και γοητεία. Το καλύτερο βάρος για τους άνδρες με αυτόν τον τύπο αριθμού ύψους 186 cm είναι το χάσμα μεταξύ 69 και 74 κιλών. Φυσικά, η φυσική λεπτότητα και ο υψηλός μεταβολικός ρυθμός δεν μπορούν να αντικαταστήσουν τον αθλητισμό, μην το ξεχάσετε.
