"Το πρωινό είναι η σωστή αρχή της ημέρας!" - λένε οι διατροφολόγοι. Αλλά αφού αλλάξετε τον συναγερμό για 4η ή 5η φορά το πρωί, δεν υπάρχει χρόνος ακόμη και για ένα φλιτζάνι καφέ, για να μην αναφέρουμε το πρωινό. Ήρθε η ώρα να αλλάξετε τις συνήθειες! Και με την επιλογή των νόστιμα πιάτα σε μια βιασύνη, το πρωί θα είναι καλό, και το στομάχι θα πει "Ευχαριστώ".
Frittata με λουκάνικο κοτόπουλου και λάχανο
Το Kale είναι ένα εξαιρετικά υγιές λαχανικό. Συμβάλλει στην παραγωγή ενέργειας και κολλαγόνου για την υγεία του δέρματος και βελτιώνει επίσης την ανοσία λόγω της παρουσίας βιταμίνης C. Για να μαγειρέψετε αυτό το νόστιμο πρωινό, χρειαστεί να χτυπήσετε 6 αυγά, προσθέστε ψιλοκομμένο κάλιο και λουκάνικα κοτόπουλου. Με την ευκαιρία, μπορεί να αντικατασταθεί με ασφάλεια από το στήθος. Αλάτι, πιπέρι για γεύση. Ρίξτε το μείγμα σε ένα στρογγυλό τηγάνι κέικ και στείλτε στον προθερμασμένο φούρνο για 10-15 λεπτά στους 180 C.
Αμύγδαλο Berry Smoothie
Τα βακκίνια περιέχουν βιταμίνη C και διαιτητικές ίνες. Τα τελευταία είναι απαραίτητα για όσους πάσχουν από δυσκοιλιότητα. Για να κάνετε ένα νόστιμο λεμόνι, πρέπει να πάρετε μια μπανάνα, βατόμουρα, αμυγδαλέλαιο και γάλα καρύδας χωρίς να προσθέσετε ζάχαρη και να αναμίξετε σε μπλέντερ. Ρίξτε το μείγμα σε μια βαθιά πλάκα, γαρνίρετε με μούρα, σπόρους τσίια και αγαπημένα καρύδια. Μπορείτε να τραβήξετε μια φωτογραφία και να φάτε! Αξίζει να πάρετε μια λέξη - αυτό το smoothie δεν είναι κατώτερο σε γεύση σε αυτό που συνήθως παραγγείλετε στο αγαπημένο καφενείο σας!
Chia Pudding με μούρα
Αυτό το πρωινό είναι το πιο εύκολο να προετοιμαστεί και αντιπροσωπεύει απλώς απεριόριστες δυνατότητες για φαντασία και αναζήτηση νέων αισθήσεων γεύσης. Επιπλέον, είναι εξαιρετικά χρήσιμο - οι σπόροι chia περιέχουν τεράστιες ποσότητες ινών, αντιοξειδωτικών και συμβάλλουν στην αύξηση του μεταβολισμού. Για να προετοιμάσετε αυτό το έξοχο πρωινό θα πρέπει να συμπληρώσετε το ¼ Art. chia 1, 5 κουταλιές της σούπας. αμύγδαλο και γάλα καρύδας, κλείστε το βάζο με ένα καπάκι και ψύξτε. Το πρωί, μπορείτε να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας. φυσικό γιαούρτι, πασπαλίζουμε με μούρα, φέτες μπανάνας και μια πρέζα κανέλας. Είναι νόστιμο; Δεν υπάρχει αμφιβολία γι 'αυτό!
Τα εκπαιδευμένα σκυλιά βοηθούν στη διάσωση της βιομηχανίας εσπεριδοειδών από μια πανδημία
Η επίσκεψη του Trump στην Ινδία: οι παραγκουπόλεις που καλύπτονται με ασπίδες, μένει να εκδιώξουν τους πιθήκους
Ο μαγεμένος δίδαξε μια γυναίκα να τραβήξει ενέργεια από τη φύση κατά τη διάρκεια του βελονάκι
Τηγανίτες με μούρα
Μια προσωρινή διατροφή ή μια σταθερή σωστή διατροφή δεν είναι λόγος να αρνηθεί κανείς νόστιμα γλυκά. Μετά από όλα, μπορεί επίσης να είναι χρήσιμη. Για παράδειγμα, όπως οι τηγανίτες από αλεύρι αμυγδάλου. Για να τα προετοιμάσετε πρέπει να πάρετε ¼ Art. l αλεύρι και κανέλα και κτύπησε με ένα αυγό. Βάλτε τηγανίτες σε μια κατσαρόλα που έχει προθερμανθεί και λιπαίνει με λάδι καρύδας. Ψήνετε μέχρι να φουσκώσει το πάνω μέρος. Στη συνέχεια πρέπει να γυρίσετε και να ψήσετε άλλα 1-2 λεπτά. Βάλτε τα αγαπημένα σας μούρα στην κορυφή. Εκείνοι που δεν ακολουθούν δίαιτα ή PP μπορούν να ρίξουν τηγανίτες με σιρόπι.
Πολύχρωμα λείες
Ένας πολύ καλός τρόπος για να φάτε, να πίνετε και να φτιάξετε ένα χαμόγελο είναι να κάνετε ένα λείο! Αυτό είναι απεριόριστο πεδίο για φαντασία. Και για τους εκκινητές, αξίζει να δοκιμάσετε αυτές τις συνταγές. Για μια πράσινη λεμονάδα με τζίντζερ, θα πρέπει να αναμίξετε 2 τσαμπιά σπανάκι, 1 κουταλιά της σούπας. νερό, 1 μπανάνα και μισό αβοκάντο. Για να δοκιμάσετε, μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. l ταχίνι και χυμό μισού λεμονιού. Χτυπάμε σε μπλέντερ. Για ένα πορφυρό λεμόνι, χρειάζεστε 0, 5 lbsp. πλιγούρι βρώμης και βακκίνια, 1 κουταλιά της σούπας γάλα, 3 κουταλιές της σούπας. l μέλι και 1-3 γιαούρτι. Αναμίξτε σε μπλέντερ. Το white smoothie δεν είναι λιγότερο πρωτότυπο από τους άλλους τύπους. Για να το παρασκευάσετε, αναμειγνύετε 1 κουταλιά της σούπας. ψιλοκομμένο ανανά και γάλα καρύδας και γιαούρτι ½ πάγου και βανίλιας και μία μπανάνα. Οι Smoothies δεν είναι μόνο το τέλειο πρωινό, αλλά και ένα μεγάλο σνακ κατά τη διάρκεια της ημέρας. Σίγουρα αξίζει να σημειώσετε!
Η Κιβωτός του Νώε μπορεί να βρίσκεται στη Μαύρη Θάλασσα: νέα έρευνα από επιστήμονες
Ο πρόεδρος Δρ Ronnie Jackson προσπάθησε να διδάξει στο Trump να τρώνε περισσότερα λαχανικά
Κάντε μια φωτογραφία με μια συνηθισμένη κουρτίνα; Εύκολα! Τι θα ήταν το Instagram όπως στη δεκαετία του '90
Πατάτα με σολομό
Αυτή η συνταγή είναι κατάλληλη για αργά δείπνο το Σαββατοκύριακο. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε αμέσως για όλη την οικογένεια, επειδή όλοι θα συναντηθούν για μια εκπληκτική γεύση. Είναι ικανοποιητική και απίστευτα υγιής χάρη σε μεγάλο αριθμό αντιοξειδωτικών, πρωτεϊνών, ωμέγα-3 και λιπαρών οξέων. Για το μαγείρεμα, πρέπει να τραβήξετε πατάτες σε κύβους και να τηγανίσετε μέχρι να μαγειρευτείτε μισό, περίπου 10-12 λεπτά. Στη διαδικασία μαγειρέματος, θα πρέπει να προσθέσετε μια πρέζα κανέλας και σπόρους κύμινο. Φυσικά, μπορείτε να κάνετε χωρίς αυτούς, αλλά με τα μπαχαρικά θα γίνει πιο γευστικό. Αφού οι πατάτες γίνουν μαλακές, πρέπει να προσθέσετε καπνιστό σολομό και μια χούφτα σπανάκι, κομμένη σε κύβους ή σε οποιοδήποτε άλλο σχήμα. Το πιάτο είναι έτοιμο εάν το ψάρι έχει θερμανθεί στη θερμοκρασία της πατάτας και το σπανάκι είναι μαλακό. Βάλτε τα πάντα σε ένα πιάτο, ρίξτε ζεστή σάλτσα.
Σαλάτα σολομού
Τα εναπομείναντα ψάρια από το χτεσινό δείπνο μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός συνδυασμός όχι μόνο με ζεστές πατάτες, αλλά και με φρέσκα λαχανικά. Για να προετοιμάσετε μια νόστιμη σαλάτα, πρέπει να ρίξετε τα φύλλα της σαλάτας με τα χέρια σας. Στη συνέχεια, πρέπει να κόψετε τον σολομό σε ένα μεσαίο κύβο και να το βάλετε σε ένα μπολ σαλάτας στα φύλλα. Το αβοκάντο και η ντομάτα κόβονται σε φέτες, και τα πράσινα κρεμμύδια λοξά. Στείλτε λαχανικά και χόρτα στα ψάρια. Σε ξεχωριστό μπολ, ετοιμάστε ένα ελαιόλαδο, μουστάρδα, χυμό λεμονιού, πιπέρι, αλάτι και βότανα της Προβηγκίας. Πριν από τη σάλτσα, βάλτε τη σαλάτα σε ένα πιάτο και ρίξτε τη σάλτσα.
Τι είναι γνωστό για τον εκπρόσωπο της Ουκρανίας στο Eurovision 2020: βίντεο κλιπ
Ο Ιγκόρ Νικολαέφ έδειξε τον εαυτό του στη νεολαία χωρίς μουστάκι: φωτογραφία
Σαλάτα με αβοκάντο, τόνο και ρόδι
Αυτό το πιάτο θα πρέπει να προετοιμαστεί απλώς και μόνο επειδή σας επιτρέπει να πάρετε μια αξέχαστη χρέωση ενέργειας για όλη την ημέρα χάρη στη βιταμίνη Β στη σύνθεση του αβοκάντο και του τόνου. Όσον αφορά το ρόδι, θα σας επιτρέψει να πάρετε το απαραίτητο μέρος των αντιοξειδωτικών και των φυτικών ινών. Για να το προετοιμάσετε, πρέπει να κόψετε το αβοκάντο στο μισό, να αφαιρέσετε τον πολτό και από τα δύο μισά και να το αναμίξετε με ένα κονσέρβα τόνου. Περίστε με αλάτι και πιπέρι, αν είναι απαραίτητο. Βεβαιωθείτε ότι προσθέτετε το σέλινο και τον άνηθο. Βάλτε το μείγμα σε βάρκες αβοκάντο, γαρνίρετε με σπόρους ροδιού.
Σπανάκι Omelet
Αν δεν έχετε δοκιμάσει ακόμα αυτό το πιάτο, τότε θα πρέπει σίγουρα να κάνετε φίλους μαζί του λόγω σπανάκι - είναι ηγέτης ανάμεσα σε διάφορα είδη χόρτων λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε φολίκες. Αυτή η ουσία συμβάλλει στη μετατροπή των τροφίμων σε χρήσιμη ενέργεια. Για να προετοιμάσετε το πιάτο πρέπει να πάρετε δύο αυγά, να τα κτυπήσετε και να προσθέσετε σε αυτά 1 κουταλιά της σούπας. l νερό και ψιλοκομμένο σπανάκι. Ρίξτε το μείγμα σε μια κατσαρόλα με λάδι καρύδας. Όταν η κορυφή του πιάτου τίθεται, γυρίστε την και τηγανίστε μέχρι να μαγειρευτεί. Σερβίρετε το πιάτο διπλωμένο στο μισό με φέτες από τα αγαπημένα σας λαχανικά. Για παράδειγμα, μια σαλάτα αγγουριού και ντομάτας.
Έξυπνες όχι μόνο gadgets: ο αδελφός έκανε ένα έξυπνο κιβώτιο για μπιχλιμπίδια
Ο σκύλος έχει 14 χιλιάδες οπαδούς στο Instagram: τα υπέροχα μαλλιά το έκαναν δημοφιλές
Το καλοκαίρι, οι Κάτω Χώρες θα φιλοξενήσουν μια παρέλαση νερού αφιερωμένη στο έργο του Jerome Bosch
Αν σας αρέσει το σπανάκι, μπορείτε να ψιλοκόψετε το μισό του τσαμπιού και να τηγανίζετε σε μια κατσαρόλα με βούτυρο μέχρι τα χόρτα να αφήσουν το χυμό να πάει. Αλάτι και πιπέρι. Μπορείτε να προσθέσετε τα αγαπημένα σας μπαχαρικά. Σε ένα ξεχωριστό μπολ, κτυπήστε δύο αυγά, τρίψτε ένα μικρό κομμάτι ρουστίκ σπιτικό τυρί και προσθέστε το μίγμα στο σπανάκι. Καλύψτε και μαγειρέψτε για 2-3 λεπτά μέχρι να μαγειρευτούν τα αυγά.
