Στον εικοστό πρώτο αιώνα, σε μια κατάσταση όπου οι ιδέες του φεμινισμού είναι δημοφιλείς στην κοινωνία, το δικαιότερο φύλο οδηγεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, ακολουθώντας προσεκτικά τη φιγούρα τους - γιόγκα, γυμναστήριο και bodyflex τους βοηθούν σε αυτό.
Ωστόσο, μια γυναίκα θέλει να είναι πάντα όμορφη, αλλά τι να κάνει όταν αρχίζει ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως; Είναι δυνατό να κάνετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Η σωματική δραστηριότητα θα βλάψει την υγεία; Αυτά τα θέματα είναι πολύ συναφή και η κατανόησή τους είναι έργο μας.
Φαίνεται ότι κάθε κορίτσι πρέπει να αποφασίζει ανεξάρτητα πότε και πόσο να κάνει και να αφιερώσει χρόνο σε ασκήσεις. Όσον αφορά το αν είναι δυνατό να ασχοληθεί με τον αθλητισμό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι δικές του παρατηρήσεις είναι καθοριστικής σημασίας: η φύση των δυσάρεστων αισθήσεων και η κανονικότητα της εμφάνισής τους κατά τη διάρκεια του αθλητισμού. Ένα σημαντικό μέρος των σύγχρονων νεαρών γυναικών στις "κρίσιμες" μέρες δεν χάνουν τον πόνο και τη ζωτικότητα.
Ωστόσο, υπάρχει ένα ορισμένο ποσοστό κοριτσιών που έδωσαν μια αρνητική απάντηση στο ερώτημα κατά πόσο είναι δυνατό να πάει για αθλητισμό κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως και σε κατηγορηματική μορφή. Για να συμμετάσχετε ή όχι για να εκπαιδεύσετε κατά τη διάρκεια του εμμηνορροϊκού κύκλου - κάθε κορίτσι πρέπει να αποφασίσει για τον εαυτό της. Εάν στις "κόκκινες" μέρες έχει καλή διάθεση και αισθάνεται μεγάλη, τότε δεν χρειάζεται να "απογειωθείτε" από το να παίζετε αθλήματα. Την ίδια στιγμή, οι ειδικοί συνιστούν ελαφριά μείωση της σωματικής δραστηριότητας. Είναι δυνατό να κάνετε αθλήματα κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως; Φυσικά ναι. Επιπλέον, η εκπαίδευση θα "θαμπώνει" τον πόνο και θα αυξάνει τον μυϊκό τόνο.
Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι εάν οι γιατροί σας απαγόρευσαν να εκτελέσετε ορισμένες ασκήσεις ή συνιστούσατε να αποφύγετε τα υπερβολικά φορτία, τότε δεν μπορείτε να αγνοήσετε τις οδηγίες τους. Πολύ συχνά ο κύκλος της εμμήνου ρύσεως συνοδεύεται από ζάλη, άφθονη απόρριψη, και αν υπάρχουν τέτοια συμπτώματα, είναι απαραίτητο να φύγετε από το γυμναστήριο και να συμβουλευτείτε έναν γιατρό.
Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της έμμηνο ρύθμισης, είναι δυνατόν να ασχοληθείτε με τον αθλητισμό, υπό τον όρο ότι ο πόνος είναι ανεκτός και η αγωγή είναι ευγενής.
Κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, οι γυναίκες γίνονται λιγότερο ανθεκτικές, γίνονται πιο καταπονημένες γρηγορότερα, οπότε είναι προτιμότερο να αποφεύγετε ασκήσεις με αλτήρες ή βάρη, αερόμπικ ή διαμόρφωση. Η εκπαίδευση αυτή συμβάλλει στην ένταση της κυκλοφορίας του αίματος, συνεπώς, η απώλεια αίματος αυξάνεται και το σώμα γρήγορα κουράζεται. Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να μειωθεί κατά ένα τρίτο. Τονίζουμε για άλλη μια φορά: σε ποιο χρονικό σημείο ο αθλητισμός είναι ατομικό θέμα, αλλά πρέπει να ακολουθηθούν γενικές συστάσεις. Για παράδειγμα, στις πρώτες "κρίσιμες" μέρες, δεν συνιστάται η προπόνηση με βάρη, επειδή λόγω της μέγιστης έντασης των μυών του περινέου και της πρόσθιας κοιλιακής κοιλότητας, η ποσότητα της εκκρίσεως αίματος αυξάνεται σημαντικά. Επιπλέον, κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως, ενεργοποιείται ο μεταβολισμός, ο οποίος οδηγεί σε άφθονη εφίδρωση, επομένως, τα γυμναστήρια πρέπει να αερίζονται και τα ρούχα για τάξεις θα πρέπει να επιλέγονται όσο το δυνατόν πιο ελαφρά.
