Οι διάσημοι άνθρωποι είναι συνεχώς κάτω από τα όπλα των φωτογραφικών μηχανών και των ματιών των περιστασιακών περαστικών. Δεδομένης αυτής της αυξημένης προσοχής και ενός πολυάσχολου χρονοδιαγράμματος εργασίας, είναι δύσκολο να έχουμε μια πλούσια προσωπική ζωή, όχι μόνο να έχουμε παιδιά. Ωστόσο, η λαϊκή τραγουδίστρια Jasmine δεν φοβήθηκε και έγινε μητέρα. Χωρίς το χρόνο να συγχαρώ το αστέρι για την ολοκλήρωση της οικογένειας, οι συνάδελφοι άρχισαν να συζητούν έντονα την εμφάνισή του. Πράγματι, στις πρώτες φωτογραφίες και τα βίντεο μετά τον τοκετό, ήταν σαφές ότι ο τραγουδιστής ήταν υπέρβαρος. Αλλά μετά από μερικούς μήνες φαίνεται πάλι θεαματικός, σαν να μην είχε επισκεφθεί το νοσοκομείο καθόλου. Πώς χάθηκε η Jasmine σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα και ποιο είναι το μυστικό της ομορφιάς της;
Μια νέα ματιά στο πρόβλημα
Το αστέρι μοιράζεται ευτυχώς την ιστορία του με δημοσιογράφους και οπαδούς. Όπως και κάθε γυναίκα, προσπαθεί πάντα να δείχνει καλά και να φροντίζει την εικόνα της. Κατά τη διάρκεια της σταδιοδρομίας, ο τραγουδιστής προσπάθησε διάφορες δίαιτες και ήταν απογοητευμένος. "Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα: εάν τα κιλά φύγουν, τότε επέστρεψαν ξανά", λέει η Jasmine. Ο τραγουδιστής τόσο έχασε βάρος και πήρε καλύτερα - είναι αυτή η ζωή; Ο πραγματικός αγώνας όλο το εικοσιτετράωρο για αρμονία. Η απόρριψη τυχόν περιορισμών στα τρόφιμα, η ορθολογική προσέγγιση της τροφοδοσίας και η καθημερινή ρουτίνα βοήθησαν να βρεθεί το τέλειο σχήμα αστεριών.
Μετρώντας θερμίδες χωρίς κρέας
Η Jasmine επέλεξε να παραιτηθεί οικειοθελώς από το κρέας. Ωστόσο, δεν θεωρεί τον εαυτό της χορτοφάγο, καθώς τρώει τακτικά με χαμηλά λιπαρά ψάρια, θαλασσινά και φιλέτο κοτόπουλου. Δεν υπάρχουν επίσης αυστηροί περιορισμοί στη χρήση γαλακτοκομικών προϊόντων, τυριών και αυγών. Εάν ρωτήσετε για το πώς χάθηκε η ζάχαρη, πιθανότατα θα απαντήσει ότι το μυστικό είναι να ελέγξει την πρόσληψη θερμίδων. Στην πραγματικότητα, για να εξετάσει την ενεργειακή αξία των προϊόντων είναι μια πολύ συναρπαστική δραστηριότητα, απλά πρέπει να ξεκινήσετε. Πάρτε ένα ξεχωριστό σημειωματάριο, επικολλήστε το ή επανεγγράψτε τους πίνακες θερμίδων των προϊόντων. Μεταφέρετε αυτό το φύλλο εξαπατήσει μαζί σας και μην ξεχάσετε να κρατήσετε ένα ημερολόγιο από όλα όσα έπεσαν στο πιάτο σας.
Πραγματική και μυθική πείνα
"Είναι αμαρτία να μην τρώτε όταν θέλετε", λέει ο τραγουδιστής. Και έχει απόλυτο δίκιο, διότι η νηστεία μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα υγείας. Αλλά μην βιαστείτε να καθίσετε στο τραπέζι με κάθε σκέψη για φαγητό. Δοκιμάζοντας τα συναισθήματά σας είναι πολύ απλή - δοκιμάστε να φάτε μερικά αλατισμένα λαχανικά ή φρούτα χωρίς ζάχαρη. Θέλω, αλλά αγγούρι χωρίς αλάτι δεν σας ενδιαφέρει πολύ; Συγχαρητήρια, αναγνωρίσατε το μυθικό συναίσθημα της πείνας. Στην πραγματικότητα, δεν ήταν η Jasmine που ήρθε με αυτό το τέχνασμα. Η φωτογραφία (πώς ο τραγουδιστής έχασε βάρος είναι πολύ αισθητή σε αυτά) είναι πραγματικά εμπνευσμένη. Και το μυστικό της απώλειας βάρους είναι να εξαπατήσει το στομάχι και να αναγνωρίσει τα ψέματά του. Μια άλλη απλή συνταγή είναι να πιείτε ένα ποτήρι νερό χωρίς φυσικό αέριο και πρόσθετα. Μετά από αυτό, θα πρέπει να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο για 15-20 λεπτά, και αν θέλετε ακόμα να φάτε, μη διστάσετε να ξεκινήσετε το γεύμα σας.
Να μάθουν να τρώνε σωστά
Η Γιασμίνη συμβουλεύει να τηρεί τη κλασματική διατροφή. Σύμφωνα με αυτό το σύστημα, συνιστάται να κανονίσετε τουλάχιστον 5 γεύματα την ημέρα και, εάν είναι δυνατόν, στη συνέχεια. 6. Είναι απαραίτητο να παρακολουθείτε την περιεκτικότητα σε θερμίδες και τη χρησιμότητα των τροφίμων. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε τα πιο "βαριά" τρόφιμα το πρωί. Το αίσθημα της πραγματικής πείνας δεν πρέπει να καταπολεμηθεί, θα πρέπει να ικανοποιηθεί εγκαίρως. Εάν το κύριο γεύμα αποτελείται από τρόφιμα χαμηλών θερμίδων, είναι σκόπιμο να εισαγάγετε σνακ. Φυσικό γιαούρτι ή κεφίρ, μερικά φρούτα ή λαχανικά θα σας βοηθήσει να αποκαταστήσετε τη δύναμη, δοκιμάστε το ψωμί και τα αποξηραμένα φρούτα. Γνωρίζετε ήδη πόσο λεπτή είναι η Jasmine. Η διατροφή εδώ δεν παίζει καθοριστικό ρόλο, μιλάμε περισσότερο για τη θέληση και μια ορθολογική προσέγγιση στη διατροφή. Υπάρχουν όμως απαγορευμένα προϊόντα; Ίσως το αστέρι αρνείται ψωμί ή αλάτι;
Η απαγόρευση είναι άχρηστη, ο περιορισμός είναι απαραίτητος!
Η τραγουδίστρια θυμάται την εμπειρία της με τη δίαιτα και δηλώνει ότι όσο περισσότερες απαγορεύσεις τόσο πιο έντονη είναι η επιθυμία να τις σπάσει. Μπορείτε να κάνετε χωρίς μια μαύρη μαγειρική λίστα, το κύριο πράγμα είναι η μετριοπάθεια. Η Jasmine παραδέχεται ότι όταν θέλει πραγματικά, μπορεί να τρώνε μια φέτα κέικ κρέμας και ένα λιπαρό κομμάτι τηγανητό κρέας. Η καλή βοήθεια για να μην καταχραστούν τα επιβλαβή προϊόντα είναι συχνά ένα απλό κίνητρο. Πριν να φάτε κάτι, σκεφτείτε πώς θα σας ωφελήσει. Φανταστείτε ότι σε μια πλευρά της κλίμακας - την υγεία σας και μια λεπτή φιγούρα, και από την άλλη - τη στιγμιαία ευχαρίστηση του φαγητού ένα κέικ. Σίγουρα θα εκπλαγείτε να μάθετε πόσα έχει χάσει η Jasmine. Σε λιγότερο από ένα χρόνο ορθολογικής διατροφής στο δικό της σύστημα, ήταν σε θέση να χάσει ανώδυνα 7 κιλά, και το βάρος συνεχίζει να εξαφανίζεται.
