Ατομικότητα για ένα άτομο είναι τα πάντα: από την επιλογή ενός hairstyle στην επιλογή ενός αυτοκινήτου. Ο καθένας προσπαθεί να μην χαθεί στο πλήθος. Αυτό το άρθρο θα επικεντρωθεί σε μια από τις πιο εκτιμημένες ερωτήσεις μεταξύ των κατοίκων όλου του κόσμου, δηλαδή, πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας; Πώς βοηθάει να γίνει πιο ελκυστική;
Πού να ξεκινήσετε;
Φυσικά, γιατί αυτή η γνώση είναι απαραίτητη. Ναι, είναι προφανές ότι όλοι οι άνθρωποι είναι διαφορετικοί, η μετάλλαξη μας έδωσε ένα διαφορετικό χρώμα ματιών, ύψος, ακόμη και ένα τόσο ασήμαντο χρώμα όπως το σχήμα των νυχιών - και έπειτα όλοι έχουν τη δική τους. Στο φόντο όλων αυτών, η ίδια η προσωπικότητα ενός ατόμου είναι πρωταρχικής σημασίας. Λεπτό, λεπτό, μεσαίο, με έντονη τοπογραφία των μυών ή, αντιστρόφως, στρογγυλεμένα σχήματα, τα πάντα είναι καθαρά ατομικά. Αλλά τι γίνεται αν ένα άτομο δεν είναι ευχαριστημένο από το σώμα και θέλει να το αλλάξει;
Δεν υποστηρίζουν τα γούστα, αλλά αν κάποιος δεν αρέσει στον εαυτό του, τότε αυτή είναι μια ευκαιρία να σκεφτούμε τη φυσική του μορφή. Προκειμένου να ξεκινήσετε σωστά και με αρμονία μια τέτοια δραστηριότητα, πρέπει να είστε κάτοχος μεγάλου αριθμού πληροφοριών. Το πρώτο πράγμα που πρέπει να μάθετε είναι πώς να καθορίσετε τον τύπο του σώματός σας. Δεδομένου ότι υπάρχουν πολλά, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τον καθένα.
Ποια είναι εκεί;
Υπάρχουν τρεις τύποι ανθρώπινου σώματος:
- έκτομορφο,
- endomorph
- mesomorph.
Αυτά τα λόγια έχουν κοινά μόνο συνύπαρξη, αλλά στην πραγματικότητα κρύβονται πίσω από τον εαυτό τους ριζικά διαφορετικές έννοιες, με τις οποίες είναι σαφές πώς να καθορίσουμε το είδος της σωματικής διάπλασης.
- Οι εκτομόρφες είναι άνθρωποι με λεπτή διάπλαση. Έχουν μικρό "κρέας", δηλαδή μια μικρή μάζα μυών, στενούς ώμους κάτω από τους οποίους είναι μικρά στήθη, προεξέχοντες γοφοί, λεπτές οστά. Το μέσο εκτόμορφο μοιάζει με ένα εύθραυστο άτομο, κατά κανόνα είναι μέσου και υψηλότερου από το μέσο ύψος. Όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι οι άνθρωποι έχουν περισσότερο ανεπτυγμένο βασικό μεταβολισμό και συμβαίνουν ταχύτερα.
- Οι endomorphs είναι το αντίθετο των εκτομόρφων, οι άνθρωποι με στρογγυλεμένα σχήματα. Υπάρχει αρκετό "κρέας" στο σώμα, και υπάρχει ακόμη περισσότερος λιπώδης ιστός, λόγω του οποίου φαίνεται να είναι παχουλός ή χαλαρός. Συχνότερα, όχι ψηλά, με μυϊκούς μυς. Ο μεταβολισμός παρουσιάζεται ελάχιστα.
- Τα mesomorphs - ο χρυσός μέσος όρος, θεωρούνται τα πιο προτιμώμενα από όλους τους τύπους. Αυτοί οι άνθρωποι έχουν καλά ανεπτυγμένη μυϊκή μάζα, φαίνονται αθλητικά, καλά κατασκευασμένα, η ανάπτυξη μπορεί να είναι οποιαδήποτε, αλλά συνήθως είναι μέση.
Πώς οι άνδρες στοιβάζονται
Πώς να προσδιορίσετε τον τύπο σώματος στους άνδρες; Εύκολα. Αρκετά για να τον παρακολουθήσετε από την πλευρά του.
Σε αρσενικά εκτομόρφα:
- Βουλώνει μακρά άκρα.
- Μακρύς λεπτός μύες.
- Υψηλό ανάστημα.
- Στενό στήθος και μέση.
- Οξεία γωνιακή κίνηση, ενεργό βάδισμα.
- Μπορεί να φάει σε μεγάλες ποσότητες και αυτό δεν τον επηρεάζει.
- Μετά την προπόνηση, γίνεται πιο εμφανής από ό, τι μεγαλύτερο.
Διάσημοι εκπρόσωποι: Vincent Cassel και Brad Pitt.
Σε αρσενικά ενδομορφία:
- Ευρεία μέση.
- Μεγάλος σκελετός με βαριά κόκαλα.
- Τα μακριά πόδια και οι βραχίονες έχουν πάχος που αντιστοιχεί στο σώμα.
- Ακόμη και με μυϊκή μάζα, το σώμα δεν έχει αυξηθεί.
- Μπορεί να φανεί εντυπωσιακό, το σχήμα του σώματος είναι πιο σφαιρικό.
- Κερδίζει γρήγορα μάζα, απορρίπτεται σκληρά.
Διάσημοι εκπρόσωποι: Dwayne Johnson, Russell Crowe.
Στα αρσενικά mesomorphs:
- Η μέση είναι στενή ή μεσαία.
- Αθλητική σωματική διάπλαση, έντονη ανακούφιση των μυών.
- Προσανατολισμός των θωρακικών μυών.
- Μεγάλοι θαρραλέοι ώμοι.
- Εύκολο να αποκτήσετε το σχήμα εάν εγκαταλείψετε την εκπαίδευση.
Διάσημοι εκπρόσωποι: Hugh Jackman, Arnold Schwarzenegger.
Τι γίνεται με τις γυναίκες;
Για το δίκαιο φύλο, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε μια άλλη ταξινόμηση (καθηγητής Chernorutsky) για να καταλάβετε πώς να καθορίσετε το είδος σωματικής διάπλασης στις γυναίκες. Σε γενικές γραμμές, αυτό είναι μια ανάλογη αντανάκλαση των παραπάνω τύπων. Μπορείτε να δείτε ότι ο αριθμός τους είναι παρόμοιος και η περιγραφή είναι πρακτικά συνεπής. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχει μια τροπολογία για τις κυρίες. Παρακάτω στο άρθρο θα είναι δυνατό να μάθουμε πώς στις γυναίκες να καθορίσουν τον τύπο σωματικής διάπλασης από τον καρπό.
Γυναίκα ασθενικού τύπου (ισοδύναμο εξωμόρφωσης):
- Λεπτό με μακριά άκρα.
- Γενικά ψηλά.
- Περιορίστε τη μέση, τους ώμους και το στήθος.
- Το πρόσωπο είναι επιμηκυμένο, η μύτη είναι λεπτή.
- Το μικρό βάρος και οι ανεπαρκώς αναπτυγμένοι μύες.
Διάσημη εκπρόσωπος: Cameron Diaz.
Υπερστνική γυναίκα (ισοδύναμο ενδομόρφου):
- Μεγάλα βαρύ οστά.
- Σύντομο ανάστημα.
- Μικρά άκρα και λαιμός.
- Οι μύες είναι καλά ανεπτυγμένοι, αλλά το σχήμα δεν φαίνεται ανάγλυφο.
Διάσημοι εκπρόσωποι: Kim Kardashian, Beyonce.
Γυναίκα τύπου κανονοθενικού (ισομερές μεσομόρφου):
- Ο σκελετός και το μυϊκό συστατικό του αναπτύσσονται αναλογικά.
- Μέσο ύψος.
- Ο αριθμός μοιάζει με κλεψύδρα.
- Λεπτά άκρα.
Διάσημη εκπρόσωπος: Helly Berry.
Έτσι, αποκτάται μια σαφής και λεπτομερής ιδέα για κάθε τύπο και για κάθε φύλο. Αλλά τι γίνεται αν δεν υπάρχουν αρκετά οπτικά δεδομένα ή είναι υποκειμενικά; Στη συνέχεια, η απάντηση στο ερώτημα πώς να προσδιοριστεί ο τύπος σωματικής διάπλασης για τους άνδρες και τις γυναίκες θα είναι πρόσθετες μέθοδοι.
Στον καρπό
Είναι περίεργο, αλλά πολλοί δεν ξέρουν γι 'αυτή την παλιά μέθοδο. Πώς να καθορίσετε τον τύπο της σωματικής διάπλασης ενός ατόμου από τον καρπό; Αυτή η μέθοδος είναι εξαιρετικά απλή, και το πιο σημαντικό - καθολικό για όλους τους ανθρώπους. Αξίζει να σημειωθεί ότι δεν δίνει 100% εγγύηση ότι δεν είστε μικτός τύπος. Αυτό θα συζητηθεί λεπτομερώς αργότερα. Είναι πιο βολικό να το κάνετε αυτό με ένα centimeter ταινία, και το αποτέλεσμα θα είναι ακριβές. Ο τύπος σώματος ενός ατόμου μπορεί να προσδιοριστεί με τη μέτρηση του καρπού του.
Έτσι, ένα άτομο έκανε μια μέτρηση και πήρε κάποιο αριθμό. Υπάρχει ένα σύστημα με το οποίο μπορείτε να συγκρίνετε το αποτέλεσμά σας, δηλαδή:
- περιφέρεια 15-17, 5 cm - ο δείκτης δείχνει μια εύθραυστη σωματική διάπλαση, ο ιδιοκτήτης του είναι ένα έκτομορφο.
- 17, 5-20 cm - ένας μέσος δείκτης, δηλαδή, ένα πρόσωπο είναι ένα mesomorph?
- 20 και άνω - το σχήμα δείχνει ότι ένα άτομο είναι endomorph ανά τύπο σώματος.
Επιστημονική
Θα είναι λάθος να ξεχνάμε ότι ο προσδιορισμός του είδους του σώματός σας είναι μια σοβαρή κατοχή, δεδομένου ότι οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τα δεδομένα που λαμβάνονται για τη διόρθωση των γενετικών και καθημερινών προβλημάτων. Η ακρίβεια της μέτρησης θα είναι υψηλότερη εάν πλησιάσουμε το ζήτημα από την άποψη της επιστήμης και πιο συγκεκριμένα της ιατρικής.
Μια από τις επιλογές αυτής της μεθόδου θα είναι ένα ταξίδι σε έναν θεραπευτή, και ακόμα καλύτερα, σε έναν διατροφολόγο. Μια επαγγελματική ματιά στο πρόβλημα θα είναι πιο αποτελεσματική και ο άνθρωπος θα είναι σίγουρος για τα δεδομένα που του παρασχέθηκαν.
Δεδομένου ότι ο τύπος αναπτύχθηκε από τους ίδιους γιατρούς και ειδικούς, μπορεί να εμπιστευθεί ως επιστημονικό αποτέλεσμα και όχι ως ρητή δοκιμή. Ο τύπος ονομάζεται δείκτης Pigne και ο υπολογισμός του είναι: ύψος (σε cm) - βάρος (kg) - περιφέρεια θώρακα (cm). Για παράδειγμα, ύψος 170 cm, βάρος 64, 5 kg και περιφέρεια θώρακα 90 cm. Ο δείκτης θα υπολογιστεί ως 170 - 64, 5 - 90 = 15, 5
Τώρα πρέπει να συγκρίνετε τα αποτελέσματα προκειμένου να κατανοήσετε τον τρόπο καθορισμού του τύπου σωματικής διάπλασης:
- λιγότερο από 10 - ισχυρή?
- 10-12 - κανονική.
- 21-25 - μέσος όρος.
- 26-35 - ασθενής.
- Περισσότεροι από 36 είναι πολύ αδύναμοι.
Διασκεδαστική μέθοδος
Στη διαδικασία υπολογισμού των αγαπημένων, οι άνθρωποι καταφεύγουν σε διαφορετικές μεθόδους, συχνά μη συμβατικές ή με μεθόδους με αμφίβολο μερίδιο αξιοπιστίας. Ωστόσο, είναι επίσης δημοφιλείς. Η μέθοδος μέτρησης του καρπού δεν πρέπει να συμπεριλαμβάνεται εδώ, καθώς δημιουργήθηκε από ειδικούς ως γρήγορη αλλά αποτελεσματική. Τώρα δεν όλοι γνωρίζουν πώς να καθορίσουν το είδος της σωματικής διάπλασης από την περίμετρο του καρπού, αλλά στο Διαδίκτυο (και σε αυτό το άρθρο) είναι εξίσου εύκολο να το ανακαλύψετε.
Οι ιστότοποι είναι γεμάτοι από πιασάρικα πρωτοσέλιδα με ερωτήσεις και τραπέζια. Δεν πρέπει να παίρνετε σοβαρά αυτήν την επιλογή και να ακούτε τα αποτελέσματα, αλλά "για χάρη της διασκέδασης" πολλά άτομα προτιμούν να τα χρησιμοποιούν, μάλλον για ψυχαγωγία στην εταιρεία φίλων ή για σύγκριση με αυτό που είναι τώρα. Θα είναι πιο ενδεδειγμένο να προσδιοριστεί ο τύπος σωματικής διάπλασης με έναν ειδικό, ένα άτομο δεν θα περάσει χρόνο και προσπάθεια.
Σημαντικό!
Είναι υπέροχο που στο τέλος ένα άτομο έλαβε πληροφορίες σχετικά με το είδος σωματικής διάπλασης που ανήκει. Και πριν αρχίσετε να καταρτίζετε μια διατροφή με σωστή και ισορροπημένη διατροφή, αθλητικά προγράμματα και άλλα πράγματα, πρέπει να λάβετε υπόψη ότι:
- Καθαρά endomorphs, ectomorphs και mesomorphs πρακτικά δεν υπάρχουν! Σε 99% των περιπτώσεων, η ανθρώπινη φιγούρα περιέχει σημάδια διαφόρων τύπων ταυτόχρονα και είναι ένας εντελώς αρμονικός συνδυασμός αυτών, οπότε τυφλά ακολουθώντας τις συστάσεις για έναν συγκεκριμένο τύπο είναι λάθος.
- Οι γιατροί, οι διατροφολόγοι, οι εκπαιδευτές γυμναστικής είναι νέοι φίλοι του μελλοντικού γλύπτη του σώματός του. Δεν αρκεί να γνωρίζετε τους δείκτες και τους τύπους, πρέπει να βελτιώσετε με την επιστολή της υγείας, ακολουθώντας τις ξεχωριστές οδηγίες των ειδικών. Διαφορετικά, υπάρχει μεγάλος κίνδυνος να βλάψετε την υγεία σας και να πάρετε το αντίθετο αποτέλεσμα.
- Δεν μπορείτε να επιτύχετε το αποτέλεσμα μία φορά. Αυτό δεν είναι το ίδιο με τη μάθηση για ποδήλατο. Έχοντας επιτύχει το όνειρο, θα πρέπει να συντηρείται τακτικά έτσι ώστε το αποτέλεσμα να είναι απτό.
- Δεν μπορείτε να συμμετάσχετε στο πρόγραμμα κάποιου άλλου. Αυτό ισχύει για όλους, αλλά ιδιαίτερα για όμορφες κυρίες. Ακρόαση (μετά την ανάγνωση στο περιοδικό) 10 συμβουλές για την αρμονία ή μια απίστευτη ιστορία για έναν γείτονα που έχει αναπτυχθεί λεπτό, αρχίζουν να το δοκιμάζουν στον εαυτό τους. Τι απολύτως δεν μπορεί να γίνει. Είναι απαραίτητο να καθορίσετε ποιο είδος σωματικής διάπλασης ανήκετε, πώς να το χρησιμοποιήσετε με όφελος - αυτό είναι το κύριο καθήκον σε μια τέτοια κατάσταση.
Και τότε;
Η γνώση του τύπου του σώματος σας είναι επίσης χρήσιμη εκτός των αθλητικών δραστηριοτήτων. Για να είστε εξοικειωμένοι με τον εαυτό σας όσο το δυνατόν περισσότερο είναι μια ευκαιρία να αποκτήσετε όχι μόνο το σώμα και το μυαλό, αλλά να έχετε μια συναισθηματική κατάσταση. Είναι ωραίο να κατανοήσουμε τι είναι ικανό το σώμα σας και πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας στην υλοποίηση των καθηκόντων. Η είσοδος για αθλήματα είναι η καλύτερη αρχή για την πορεία προς την αυτοπεποίθηση, καθώς οι καλές συνήθειες θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας που δεν μπορείτε να αγοράσετε στα γηρατειά. Στο μέλλον, μπορείτε να μοιραστείτε με τους αγαπημένους σας και να συμβουλευτείτε πώς να καθορίσετε ποιο είδος σωματικής διάπλασης ανήκετε.
Συμβουλές για διαφορετικούς τύπους σώματος
Εκτομόρφες
Είναι απαραίτητο: να κατευθύνετε την ενέργεια όχι στην ανάπτυξη των μυών, αλλά να αυξήσετε το βάρος (που στη συνέχεια μπορεί να μετατραπεί σε μυϊκή μάζα), να επιλέξετε την πειθαρχία για να αυξήσετε την αντοχή και να ενισχύσετε την ανοσία.
Endomorphs
Είναι απαραίτητο: να ελέγχετε την θερμιδική περιεκτικότητα σε τρόφιμα (μειώστε κατά 15-20%), να συμμετέχετε σε κλάδους που βοηθούν όχι μόνο τη δύναμη αλλά και τη χάρη, για παράδειγμα, γιόγκα για γυναίκες, πολεμικές τέχνες για τους άνδρες.
Μεσομορφές
Πρέπει να: καταλάβετε ότι η απώλεια βάρους θα γίνει σκληρότερη με την ηλικία, και η απόκτηση είναι πιο εύκολη, γι 'αυτό πρέπει να ισορροπήσετε το βάρος σας όσο το δυνατόν νωρίτερα. Οι αθλητικοί κλάδοι είναι κατάλληλοι για οποιαδήποτε, αλλά ειδικά παιχνίδια, όπως βόλεϊ και τένις.
