Εμφάνιση αστέρια επιχειρήσεων, όπως και άλλοι διάσημοι άνθρωποι, θα πρέπει πάντα να είναι σε φόρμα και να φαίνονται καλά, επειδή είναι συνεχώς εκτίθενται στην προσοχή των περίεργων οπαδών. Είναι απαράδεκτο για τους δημόσιους ανθρώπους να φαίνονται μη ελκυστικές ή να κερδίζουν επιπλέον κιλά, δεδομένου ότι είναι ένα παράδειγμα που πρέπει να ακολουθήσουν και την υπερηφάνεια της χώρας τους. Έτσι, πώς οι διασημότητες καταφέρνουν να είναι πάντα σε καλή φόρμα χωρίς να κερδίζουν βάρος;
Για παράδειγμα, μπορείτε να πάρετε τη λαϊκή τραγουδίστρια Ani Lorak, της οποίας η διατροφή έχει γίνει δημοφιλής και ενδιαφέρει σχεδόν κάθε κορίτσι και γυναίκα.
Πώς κατάφερε να χάσει βάρος Ani Lorak;
Όχι πολύ καιρό πριν, η ουκρανική ερμηνεύτρια Carolina, η οποία έγινε γνωστή στην παράσταση ως ομορφιά, τραγουδώντας κάτω από το ψευδώνυμο Ani Lorak, έγινε η μητέρα ενός γοητευτικού κοριτσιού της Σόφιας. Μετά τη γέννηση, ο τραγουδιστής σε σύντομο χρονικό διάστημα ήταν σε θέση να απαλλαγεί από πολλά κιλά υπερβολικού βάρους που κέρδισε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Συμφωνεί πρόθυμα με όλες τις μεθόδους της απώλειας βάρους, χωρίς να το κάνει αυτό μυστικό. Και το πράγμα είναι ότι η διατροφή της Ani Lorak μετά τον τοκετό συνίστατο στην κλασματική διατροφή και την απόρριψη ορισμένων τροφίμων.
Ο κώδικας των κανόνων της διατροφής Ani Lorak
Για όσους ήθελαν να μάθουν το μυστικό της αρμονίας, οι δημοσιογράφοι πήραν σύντομη συνέντευξη. Αυτό που είπε η ίδια η Ani Lorak: «Η δίαιτα πρέπει να ακολουθείται όλη μου τη ζωή και δεν με ενδιέφερε βραχυπρόθεσμοι περιορισμοί στην πρόσληψη τροφής». Οι κανόνες της ήταν γνωστοί για την απώλεια βάρους:
- Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε εντελώς τα τηγανητά και λιπαρά τρόφιμα, αφού ακόμη και τα λαχανικά κατά τη στιγμή του τηγανίσματος προσθέτουν κατά μέσο όρο 100 kcal ανά 100 γραμμάρια βάρους. Σύμφωνα με τις συστάσεις πολλών διατροφολόγων, αξίζει να προτιμάτε τα βραστά πιάτα ή τα ψητά. Το κρέας μπορεί να μαγειρευτεί στον φούρνο ή σε ένα διπλό λέβητα, το οποίο θα εξοικονομήσει σημαντικά χρόνο και τελικά θα έχει πιάτο χαμηλών θερμίδων.
- Δίαιτα από δημητριακά ολικής αλέσεως θα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή. Αξίζει να εγκαταλείψουμε στιγμιαία χυλό βρώμης που περιέχει βελτιωτικά γεύσης και κρέμα λαχανικών. Η Ani Lorak, της οποίας η διατροφή είναι πολύ δημοφιλής, σημειώνει ότι το χυλό μπορεί να καταναλωθεί με φρέσκα λαχανικά και φρούτα ή να αρωματιστεί με μια ελάχιστη ποσότητα φυτικού ελαίου.
- Ο τραγουδιστής συνιστά επίσης φαγητό κατά τη διάρκεια της ημέρας σε διαστήματα 3- ή 4 ωρών (θα πρέπει να υπάρχει τουλάχιστον 4 γεύματα, αλλά όχι περισσότερο από 6), μόνο εάν τα τμήματα είναι μικρά. Η δίαιτα του Ani Lorak, του οποίου το μενού δεν περιορίζεται από απαγορεύσεις, βασίζεται στην αρχή: "Φάτε όσα μπορεί να χωρέσει στα διπλωμένα χέρια σας".
- Εκείνοι που θέλουν να χάσουν επιπλέον κιλά πρέπει να περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά (τουλάχιστον 5 τύπους) στην καθημερινή διατροφή τους. Η διασημότητα αγαπά τα φρούτα smoothies - τα αντικαθιστούν με ένα πρωινό γεύμα. Αξίζει να δοθεί προσοχή στο γεγονός ότι οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να τρώνε βραστά λαχανικά με δημητριακά ή με κρέας. Στη νέα τους μορφή, μπορούν να χρησιμεύσουν ως ένα εξαιρετικό προϊόν που ικανοποιεί την πείνα στην περίοδο μεταξύ των κύριων γευμάτων.
- Απόρριψη προϊόντων αρτοποιίας. Η Ani Lorak προτιμά να αποκλείει από τη διατροφή όχι μόνο λευκό, αλλά και μαύρο ψωμί. Πιστεύει επίσης ότι τα γλυκά τρόφιμα μπορεί να είναι θανατηφόρα για το σχήμα.
Πρόσθετοι τρόποι για να χάσετε βάρος Ani Lorak
Δείτε τα αστέρια των επιχειρήσεων να τηρούν δημοφιλείς μεθόδους απώλειας βάρους, επισκεπτόμενοι γυμναστήρια και περιορίζοντας τον εαυτό τους στα τρόφιμα. Αλλά, όπως αποδείχθηκε, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί με εντελώς απλούς τρόπους. Πρόκειται για μια προσιτή δίαιτα Ani Lorak. Οι σωματικές ασκήσεις που εκτελεί στο σπίτι βοηθούν τον τραγουδιστή να αφαιρέσει το στομάχι του. Όπως παραδέχθηκε ο τραγουδιστής σε μια συνέντευξη, κάθε πρωί μπορείτε να κάνετε τη "σοβιετική" γυμναστική, που είναι γνωστή στις μητέρες μας. Η ταλάντευση, οι καταλήψεις και οι στροφές δίνουν το ίδιο αποτέλεσμα. Το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να είσαι τεμπέλης και να δουλεύεις στον εαυτό σου. Επίσης, το συγκρότημα ασκήσεων περιλαμβάνει έντονη περιστροφή των αρθρώσεων των ώμων και του κεφαλιού, πιέζοντας και στρέφοντας το σώμα στο πρέσα. Μια τέτοια επιβάρυνση θα βοηθήσει εκείνους που επιθυμούν όχι μόνο να μειώσουν το σωματικό βάρος τους, αλλά και να αλλάξουν την κατάσταση της υγείας τους προς το καλύτερο.
Ένας από τους πρόσθετους τρόπους προσαρμογής της φιγούρας της Ani Lorak ήταν συναυλίες. Κατά τη διάρκεια μιας παράστασης, ο τραγουδιστής μπορεί να χάσει κιλό βάρος. Επειδή τα εξαντλητικά φορτία και οι αυστηρές δίαιτες αντενδείκνυνται για τις θηλάζουσες μητέρες, η Carolina πραγματοποιούσε τακτικά ειδικές περιποιήσεις και μασάζ που βοηθούν στην πρόληψη της κατάθλιψης μετά τον τοκετό και βελτιώνουν το μεταβολισμό. Επιπλέον, αυτές οι διαδικασίες υποστηρίζουν τους μυς του σώματος σε καλή κατάσταση, βοηθούν τις γυναίκες να γίνουν ιδιοκτήτες ελαστικού, λείου δέρματος και να ανακουφίσουν την κυτταρίτιδα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο διάσημος καλλιτέχνης δεν καταχράται αλκοόλ και δεν καπνίζει.
Είναι δυνατόν να σπάσει μια δίαιτα
Μπορείτε να σπάσετε τους κανόνες, αλλά περιστασιακά. Η διατροφή που εφευρέθηκε από την Ani Lorak σας επιτρέπει να φάτε τα αγαπημένα σας πιάτα, αλλά μόνο με την προϋπόθεση ότι τα μερίδια είναι μικρά και αυτά τα πιάτα καταναλώνονται το πρωί. Ακόμα κι αν ο τραγουδιστής τρώει σοκολάτα, τότε μόνο ένα κομμάτι του μπαρ. Η Carolina αγαπά επίσης να γιορτάζει το ουκρανικό εθνικό προϊόν - κατά τη γνώμη της, το λαρδί βελτιώνει τη λειτουργία των φωνητικών χορδών. Ένα άλλο από τα "κακά καλούδια" είναι οι τηγανιτές πατάτες, με τις οποίες η Ani Lorak προσπαθεί να αυξήσει ελαφρά το φορτίο κάνοντας δύο επιπλέον σωματικές ασκήσεις.
Η γνώμη των ειδικών για τη διατροφή της Ani Lorak
Αναμφισβήτητα, η μέθοδος της απώλειας βάρους που έχει αναπτύξει διασημότητα έχει ήδη βρει τους οπαδούς της και είναι αποτελεσματική. Αλλά ποια είναι η γνώμη του επαγγελματίες διατροφολόγους που ειδικεύονται στην σωστή διατροφή;
Οι ειδικοί ανέλυαν τη διατροφή της Ani Lorak, οι κριτικές των οποίων είναι πολύ θετικές και αποδείχθηκε ότι το σύστημα αυτό είναι σύμφωνο με όλους τους κανόνες της διαιτολογίας. Με τη βοήθεια της κλασματικής διατροφής είναι δυνατόν να βελτιωθεί η απορρόφηση υγιεινών θρεπτικών ουσιών και να επιταχυνθούν οι μεταβολικές διεργασίες και ο περιορισμός στα γλυκά θα μειώσει την πρόσληψη περίσσειας γλυκόζης, η οποία μετατρέπεται σε λιπαρά κύτταρα.
