Θέλατε ποτέ να έχετε ένα γλυπτό και στενό πρόσωπο και όχι στρογγυλά ή παχουλά μάγουλα; Θέλετε να μάθετε πώς να κάνετε εκφραστικά ζυγωματικά σε ένα κορίτσι; Η γενετική παίζει ρόλο στο πώς φαίνεται το πρόσωπό σας, καθώς και το ποσό του βάρους που απλώνεται ομοιόμορφα στο σώμα σας. Ασκήσεις για το πρόσωπο που τονώνει το δέρμα στα μάγουλα και βοηθούν να γίνουν πιο ορατά τα ζυγωματικά. Χρησιμεύουν ως εναλλακτική λύση για τις ενέσεις και τη χειρουργική επέμβαση. Κάνουν ασκήσεις για τα ζυγωματικά να διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος, να μειώσουν το χαλασμένο δέρμα και τους τόνους των μυών για να δώσουν τη νεολαία.
Το δέρμα του καθενός αρχίζει να χάνεται με την πάροδο του χρόνου, σε διάφορους βαθμούς, ανάλογα με τον τρόπο ζωής, τη γενετική και την ηλικία. Ο κύριος λόγος είναι η απώλεια ελαστικότητας στους λιπώδεις μύες και στους μύες των μάγουλων. Η άσκηση μπορεί να βοηθήσει στην αποκατάσταση των περιγραμμάτων των μάγουλων, στην ενίσχυση των μυών και στην καθυστέρηση της επίδρασης της γήρανσης.
Οι μύες στο πρόσωπό σας, όπως οι μύες σε άλλα μέρη του σώματός σας, μπορεί να αποδυναμωθούν και να χαλαρώσουν με την πάροδο του χρόνου, αν δεν τους εκπαιδεύσετε. Προσθέστε σε αυτά τα μη εκφραστικά ζυγωματικά ή μια στρογγυλή δομή του προσώπου, και ακόμη και ένα μικρό βάρος ή κατακράτηση υγρασίας στο πρόσωπο μπορεί να σας κάνει να μοιάζετε με chipmunk. Πολύ δυσάρεστο, έτσι;
Θα αναλύσουμε ποιες είναι οι μορφές των ζυγωματικών. Και μετά να προχωρήσουμε στις ασκήσεις.
Ζυγωματικά
Έτσι, οι ειδικοί διακρίνουν:
- Υψηλά ζυγωματικά.
- Χαμηλά ζυγωματικά.
- Μεγάλα ζυγωματικά.
- Κεραμίδια βρίσκονται στο κέντρο.
- Μικρά.
Οι ασκήσεις του μάγου μπορεί να μην αλλάξουν εντελώς την εμφάνιση και το σχήμα του προσώπου σας, αλλά θα βοηθήσουν σε μερικές προβληματικές περιοχές. Η ενίσχυση των μυών σε οποιαδήποτε περιοχή του σώματος, συμπεριλαμβανομένου του προσώπου, θα σας βοηθήσει να κάψετε περισσότερο λίπος, πράγμα που θα οδηγήσει σε ένα λεπτό πρόσωπο. Η τόνωση και η σύσφιξη των μυών του προσώπου θα βοηθήσουν τα κορίτσια με ζυγωματικά να σφίξουν τα μάγουλά τους, να αποτρέψουν τις ρυτίδες και να χαλαρώσουν το δέρμα. Αυτοί, με τη σειρά τους, θα φαίνονται πιο αδύναμοι. ασκήσεις για τα ζυγωματικά "> Οι ασκήσεις για τα ζυγωματικά θα δώσουν ένα αποτέλεσμα σε λίγες εβδομάδες.Ασκηθείτε μόνο 5-10 λεπτά την ημέρα ενώ πρόκειται να εργαστείτε ή στο χώρο εργασίας σας.
Ορισμένες από τις ασκήσεις θα κουράζουν γρήγορα τα μάγουλα και το σαγόνι σας. Εκτελέστε τα μόνο μέχρι να αρχίσετε να αισθάνεστε πόνο ή κόπωση και στη συνέχεια να σταματήσετε. Μπορείτε πάντα να δημιουργείτε επιπλέον σύνολα ή επαναλήψεις με την πάροδο του χρόνου, όταν οι μύες σας γίνονται πιο δυνατοί.
Απενεργοποίηση χείλους
Πώς να φτιάξετε ζυγωματικά σε ένα κορίτσι; Εκτελέστε αυτήν την άσκηση καθημερινά για να βελτιώσετε την ομαλότητα της επιδερμίδας και σφίξτε τους μυς των μάγουλων
Τραβήξτε τα χείλη σας, δίνοντάς τους ένα στρογγυλεμένο σχήμα. Κρατήστε το στόμα σας στη θέση αυτή και στη συνέχεια χαμογελάστε όσο το δυνατόν ευρύτερα. Παύση για ένα δευτερόλεπτο, στη συνέχεια επιστροφή στο στρογγυλό σχήμα. Επαναλάβετε 10 φορές.
Στοματικό κίνημα
Καθίστε ευθεία με το στόμα σας κλειστό. Τώρα σφυρηλατήστε τα χείλη σας, ενώ τραβώντας τα μάγουλα σας μύες. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Μπορείτε να βάλετε τα δάχτυλά σας στα μάγουλά σας για να αισθανθείτε τη μυϊκή σας σύμβαση. Επαναλάβετε 10 φορές.
Τα χείλη ψαριών
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτή την άσκηση για να τραβήξετε και να χαλαρώσετε τους μύες των μάγουλων, ενώ τα ζυγωματικά θα φαίνονται ισχυρότερα. Τα "χείλη ψαριών" επηρεάζουν όλες τις περιοχές των μάγουλων, καθώς και μέρος της γνάθου. Κλείστε απαλά τα χείλη σας. Τραβήξτε τα μάγουλά σας όσο πιο σφιχτά γίνεται για να φτιάξετε το πρόσωπο του ψαριού. Τώρα προσπαθήστε να χαμογελάσετε στις εξωτερικές γωνίες των χειλιών σας ενώ κρατάτε αυτή τη θέση. Κρατήστε για 10 δευτερόλεπτα και χαλάρωση. Επαναλάβετε 10 φορές.
Ισχυρό χαμόγελο
Αυτή η προπόνηση βοηθά τα κορίτσια με ζυγωματικά να ανασηκώσουν και να ενισχύσουν τα μάγουλά τους για να φαίνονται νεότεροι και να επιτύχουν μεγαλύτερη έκφραση. Θα πρέπει να κοιτάξετε στον καθρέφτη κάνοντας την άσκηση για να βεβαιωθείτε ότι όλα πάνε καλά. Χαμογελάστε όσο μπορείτε ενώ κρατάτε το στόμα σας κλειστό. Οι γωνίες του στόματος θα αρχίσουν να συρρικνώνονται. Βάλτε τη μύτη σας ενώ παρακολουθείτε τον προβληματισμό σας στον καθρέφτη. Θα πρέπει να δείτε πώς οι μύες των μάγουλων ανεβαίνουν καθώς εργάζεστε. Κρατήστε για 5 δευτερόλεπτα και μετά χαλαρώστε. Επαναλάβετε 10 φορές.
Χ και Ο
Αυτή η άσκηση είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ενισχυθούν οι μύες των μάγουλων και των γνάθων και να καψετε λίπος σε αυτά τα μέρη. Χαλαρώστε το πρόσωπό σας και κρατήστε το κεφάλι σας ακίνητο. Πείτε τα αγγλικά γράμματα X ("X") και O ("oh"), κάνοντας υπερβολικές κινήσεις των χειλιών, των γνάθων και των μάγουλων. Επαναλάβετε 10 φορές και χαλαρώστε.
Κυκλοφορία της κεφαλής
Ολοκληρώστε αυτό το έργο για να τονωθεί η ροή του αίματος και επίσης να σφίξετε τους αδύναμους μύες των μάγουλων. Σηκώστε το κεφάλι σας προς το ανώτατο όριο. Τοποθετήστε τα τρία κεντρικά δάχτυλα στα μάγουλά σας και σπρώξτε ενώ σηκώνετε τα μάγουλά σας και χαμογελάτε όσο το δυνατόν περισσότερο. Θα πρέπει να αισθανθείτε το στόμα σας πιέζεται στα δάχτυλά σας.
Καλαίσθητα μάγουλα
Η άσκηση θα επεξεργαστεί το άνω και το μεσαίο μέρος των μάγουλων σας. Τα κορίτσια με ζυγωματικά θα πρέπει να θυμούνται ότι η κίνηση μπορεί να είναι οδυνηρή εάν τα εκτελείτε πολύ συχνά. Πιέστε σταθερά τα χείλη. Γεμίστε το στόμα σας με αέρα. Μετακινήστε τον αέρα από το ένα μάγουλο στο άλλο, κρατώντας το σε κάθε ένα για περίπου 5 δευτερόλεπτα κάθε φορά. Επαναλάβετε 10 φορές και στη συνέχεια χαλαρώστε το πρόσωπό σας.
Κούκλα
Κατά τη διάρκεια του μαθήματος, το πρόσωπο δεν αισθάνεται ότι τα μάγουλα τεντώνονται μέχρι να τελειώσετε. Αυτή τη στιγμή, θα νιώσετε ότι οι μύες εκπαιδεύονται. Τοποθετήστε τις άκρες των δακτύλων σας σε κάθε πλευρά του προσώπου όπου τα μάγουλα σας κουνάω όταν χαμογελάτε. Σηκώστε τα με ένα χαμόγελο. Θα αισθανθείτε κάποια αντίσταση από τους μύες των ζυγωματικών. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε 5-10 φορές.
Γουμένιμπα
Αυτή είναι μια εξαιρετική άσκηση για την εργασία των μυών των κάτω μάγουλα, καθώς και τη γραμμή των γνάθων. Κλείστε τα χείλη σας και στη συνέχεια εισπνοήστε, κάνοντας θόρυβο. Κάνετε τις κινήσεις της γνάθου με το σαγόνι σας, κινούνται προς τα πάνω και προς τα κάτω ενώ κάνετε θόρυβο. Τα χείλη θα πρέπει να δονηθούν ελαφρά. Επαναλάβετε για 4 αναπνοές.
Έκταση προσώπου
Αφού δουλέψουν όλοι οι μύες στα μάγουλα και στο πρόσωπο, τα κορίτσια με ζυγωματικά μπορεί να νιώσουν ένταση. Εάν έχετε παρακολουθήσει ποτέ μαθήματα γιόγκα, ξέρετε ότι πρέπει να τεντώσετε τους μυς που μόλις λειτούργησαν για να έχετε το καλύτερο αποτέλεσμα. Εκτελέστε αυτή την άσκηση μόλις τελειώσετε με τα υπόλοιπα. Σταθείτε ή κάθεστε σε μια χαλαρή θέση και χαμηλώστε τους ώμους σας κάτω. Ανοίξτε τα μάτια και το στόμα σας όσο το δυνατόν περισσότερο, τεντώνοντας τους μύες των μάγουλων και των σαγονιών σας. Κρατήστε για 30 δευτερόλεπτα και αφήστε το. Επαναλάβετε πέντε φορές.
