Το υπερβολικό βάρος σε ένα άτομο εμφανίζεται όταν τρώει περισσότερο από το σώμα του που ξοδεύει καθημερινά. Αυτό, και ιδιαίτερα η παχυσαρκία, οδηγεί σε πολλά προβλήματα υγείας και συντομεύει τη ζωή. Αυτό γνωρίζει από πρώτο χέρι ο νεαρός Jose Rodriguez. Αλλά, σε αντίθεση με άλλους, κατάφερε να χάσει 200 κιλά, αλλάζοντας τον τρόπο ζωής του και εκτελώντας φορτία ισχύος. Ο τύπος λέει ότι η γρήγορη επίτευξη του αποτελέσματος δεν θα λειτουργήσει, αλλά δεν χρειάζεται να σταματήσετε, επειδή ακολουθώντας μερικούς απλούς κανόνες μπορεί να οδηγήσει σε σημαντική απώλεια βάρους αν κολλήσετε σε αυτά.
Κατάθλιψη και παχυσαρκία
Ο 25χρονος Jose Rodriguez από την Ατλάντα της Γεωργίας ήταν 240 κιλά περισσότερο από τους συνομηλίκους του. Στο γυμνάσιο, έπαιξε ποδόσφαιρο, και μετά την αποφοίτησή του, είχε ένα ατύχημα, λόγω του οποίου ανέπτυξε μια σοβαρή κατάθλιψη. Ως αποτέλεσμα αυτού, άρχισε να κερδίζει γρήγορα το βάρος.
Ο Χοσέ είπε ότι δεν καταλάβαινε πόσο οι επιπλέον κιλά του επηρεάζουν την υγεία, μέχρι το 2014, όταν ο γιατρός του του είπε ότι είναι πιθανό να ζήσει μόνο λίγα χρόνια.
Μέχρι τότε, ο τύπος ζύγιζε 505 λίβρες. Τέτοιες ειδήσεις τον ανησύχησαν πολύ. Νόμιζε ότι εάν δεν ξεκίνησε να κάνει κάτι στο εγγύς μέλλον, δεν θα ζήσει μέχρι 20 χρόνια. Ως εκ τούτου, άρχισε να ανασκοπεί την καθημερινή του ρουτίνα και να κάνει κάποιες προσαρμογές σε αυτό.
Έξυπνες όχι μόνο gadgets: ο αδελφός έκανε ένα έξυπνο κιβώτιο για μπιχλιμπίδιαΗ Σκωτία αποκαθιστά τις τύρφες που απορροφούν άνθρακα από τον αέρα
Ο σκύλος έχει πάνω από 14 χιλιάδες οπαδούς στο Instagram: "τα μαλλιά" έφεραν δημοτικότητα
Τρόπος για να χάσετε βάρος
Αρχικά, ο Χοσέ άρχισε απλά να κινούνται περισσότερο. Πρώτα γύρισε τον καναπέ, μετά το σπίτι. Όταν είδε ότι λειτούργησε, άλλαξε τη διατροφή του: ο τύπος σταμάτησε να πίνει τη διατροφή Coke και άρχισε σταδιακά να αρνηθεί το γρήγορο φαγητό.
Στη συνέχεια, ο νεαρός πήγε στο γυμναστήριο με τον αδελφό και την αδελφή του. Σε ένα μόνο χρόνο εκπαίδευσης, κατάφερε να χάσει 100 λίβρες. Ήταν τότε που άρχισε να γυμναζόταν σκληρά, αφιερώνοντας περισσότερο χρόνο σε powerlifting και ασκήσεις καρδιο. Στη διατροφή, ο Jose συμπεριέλαβε πρωτεΐνες, δημητριακά ολικής αλέσεως και λαχανικά, εξαλείφοντας εντελώς τα γλυκά.
Την επόμενη φορά που ο Χοσέ ήρθε στο γραφείο του γιατρού, είχε ήδη χάσει 200 κιλά. Τώρα αισθάνεται σαν ένα διαφορετικό πρόσωπο, είναι ευτυχισμένος. Ο Jose σχεδιάζει να χάσει άλλα 100 λίρες φέτος.
Η επιτυχία jose
Εξηγεί την επιτυχία του παρατηρώντας τρεις απλούς κανόνες:
- Καταγράψτε όλα όσα κάνετε και τρώτε. Ο Χοσέ καταγράφει όλα όσα τρώει στην εφαρμογή My Fitness Pal και εκτελεί τις καθημερινές ασκήσεις που προσφέρονται εκεί. Ισχυρίζεται ότι αυτό τον βοηθά να παρατηρεί τον εαυτό του από το πλάι, τον κάνει να καταλάβει τι τρώει και πόσο χρόνο αφιερώνει στη σωματική άσκηση.
- Κάντε το σταδιακά. Μην περιμένετε για γρήγορα αποτελέσματα, όλα πρέπει να γίνουν σταδιακά και με αυτοπεποίθηση. Θα είναι δύσκολο στην αρχή. Αλλά με την πάροδο του χρόνου, το υπερβολικό βάρος θα πάει πιο γρήγορα.
- Περιπλανηθείτε με ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν. Είναι σημαντικό οι αγαπημένοι να υποστηρίζουν σε κάθε προσπάθεια. Ο Χοσέ, για παράδειγμα, λέει ότι ήταν δύσκολο γι 'αυτόν να πάει στο γυμναστήριο, αλλά η οικογένειά του τον στήριξε και αισθάνθηκε καλύτερα.
Ο Χοσέ θυμόταν συνεχώς αυτούς τους κανόνες, αυτό τον βοήθησε να ξεπεράσει το δύσκολο και μακρύ δρόμο προς την αριστεία. Αλλά δεν θα σταματήσει εκεί.
