Το να αισθάνεσαι κουρασμένο αμέσως μετά το ξύπνημα είναι ένα αρκετά συνηθισμένο φαινόμενο στον σύγχρονο κόσμο. Ένα άτομο μπορεί να κοιμηθεί για 8 ώρες, αλλά το πρωί δεν θα αισθανθεί ξεκούραστος. Όπως αποδείχθηκε, πολλοί εξωτερικοί παράγοντες προκαλούν μια αίσθηση κόπωσης.
Αφυδάτωση
Είναι εξαιρετικά σημαντικό για κάθε άτομο να παρακολουθεί την ισορροπία του νερού. Το νερό είναι το κύριο στοιχείο του σώματος και εάν είναι ανεπαρκές, τότε η πίεση του αίματος μπορεί να μειωθεί, γεγονός που θα επιβραδύνει την παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο. Ωστόσο, δεν αξίζει να μιλάμε για πόση ποσότητα ποτού - αυτό το ερώτημα είναι ατομικό για όλους. Φυσικά, υπάρχει η γνώμη ότι πρέπει να πίνετε 1, 5-2 λίτρα την ημέρα, αλλά θα είναι καλύτερα αν αρχίσετε να πίνετε τουλάχιστον 3 ποτήρια υγρών ημερησίως.
Αλκοόλ
Μερικοί άνθρωποι συνήθως έχουν ένα ποτήρι μπύρα ή ένα ποτήρι κρασί για να χαλαρώσουν μετά από μια δύσκολη μέρα στη δουλειά. Στην αρχή, φαίνεται ότι το αλκοόλ χαλαρώνει και κάνει ένα άτομο να αισθάνεται ευτυχισμένος. Ωστόσο, μακροπρόθεσμα, έχει αρνητική επίδραση στον ύπνο, ακόμη και αν κοιμάστε για τις συνιστώμενες 7-8 ώρες. Το αλκοόλ περιέχει χημικές ενώσεις που διαταράσσουν τους κύκλους ύπνου και εμποδίζουν την είσοδο της βαθιάς φάσης.
Τι θα συμβεί εάν απορρίψετε απότομα το κρέας; Η ανεπάρκεια βιταμινών μπορεί να αναπτυχθεί.
Η γάτα κρατάει το τηλέφωνο με τα πόδια του, έτσι ώστε ο ιδιοκτήτης θα ήταν άνετα βλέποντας μια ταινία: φωτογραφία
Κρύψε από τον εαυτό της: μια γυναίκα βρήκε τα χαμένα χρήματα και τα κλειδιά στο ψυγείο
Υποθυρεοειδισμός
Αυτή είναι μια ασθένεια που συμβαίνει όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν είναι αρκετά ενεργός. Ως αποτέλεσμα, μπορείτε να αρχίσετε να ξυπνάτε. Ωστόσο, είναι αδύνατο να διαγνώσετε αυτή τη νόσο μόνοι σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό και να κάνετε μια εξέταση αίματος. Επομένως, αν παρατηρήσετε ότι κοιμάστε αρκετά, αλλά εξακολουθείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι, επικοινωνήστε με τον ενδοκρινολόγο σας.
Πάρα πολύ μεγάλο ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας
Σε ορισμένες χώρες, υπάρχει η πρακτική της σιέστα, δηλαδή το ύπνο το απόγευμα. Ναι, ο ύπνος κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να σας εξοικονομήσει από την υπνηλία, αλλά, όπως λένε οι επιστήμονες, είναι χρήσιμο εάν δεν διαρκεί περισσότερο από 30 λεπτά. Αν δεν ξυπνήσετε κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το όνειρο θα περάσει σε βαθιά φάση. Ένα άτομο που ξυπνά στη μέση του κύκλου του θα αισθανθεί κατάθλιψη για το υπόλοιπο της ημέρας. Έτσι, αν θέλετε να πάρετε ένα υπνάκο για περισσότερο από 30 λεπτά, ύπνο 1, 5 ώρες.
Ελβετία σε φωτογραφίες: υπέροχα μέρη για μοναδικές φωτογραφίες
Στο Νιου Τζέρσεϋ, ένας άνδρας πλήρωσε 100 δολάρια για ένα λογαριασμό αερίου με ένα παιχνίδι
Η ρωσική σύζυγος του Pierre Narcissus είναι μια πραγματική ομορφιά (νέες φωτογραφίες)
Ανεπάρκεια ορυκτών
Το μαγνήσιο είναι ένα σημαντικό στοιχείο που είναι υπεύθυνο για τη διατήρηση ενός κατάλληλου επιπέδου γλυκόζης στο αίμα, την υγεία των μυών και τη συγκέντρωση. Η έλλειψή του οδηγεί σε απάθεια και λήθαργο. Για να αποφευχθεί αυτό, θα πρέπει να συμπεριλάβετε καρύδια, μπανάνες και συμπληρώματα βιταμινών στη διατροφή σας. Επίσης, βεβαιωθείτε ότι η διατροφή σας έχει αρκετές τροφές πλούσιες σε βιταμίνες Α, C, B12, ασβέστιο και ψευδάργυρο.
Κακή διάθεση
Τα άτομα με κατάθλιψη δεν έχουν μόνο συναισθηματική εξάντληση, αλλά και υπνηλία. Αξίζει να σημειωθεί ότι αυτός ο όρος δεν κάνει το άτομο να κοιμάται περισσότερο, αλλά είναι εξαιρετικά δύσκολο για αυτόν να βγει από το κρεβάτι και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό ύπνο, που δεν συμβάλλει στην αύξηση του ενεργειακού επιπέδου. Αν παρατηρήσετε ότι πρόσφατα έχετε μια κακή διάθεση, υπνηλία και καμία επιθυμία να κάνετε κάτι, προσπαθήστε να βγείτε για μια βόλτα, ή καλύτερα, βγείτε έξω από την πόλη. Τώρα χρειάζεστε περισσότερο οξυγόνο και μια χαλαρή ατμόσφαιρα.
Επισκευή φρίκη: πώς να αποφύγετε ταλαιπωρία, να αποθηκεύσετε και να ελέγξετε το κόστος χρημάτων
Δεν πήραν ένα τηγάνι στη φύση. Παρασκευασμένα τηγανητά αυγά με μπέικον σε χάρτινη σακούλα
Οι αγοραστές δείχνουν στους πελάτες τους ένα πιστοποιητικό θερμοκρασίας πριν από την τοποθέτηση μιας παραγγελίας
Λάθος φαγητό
Η απλούστερη αιτία κόπωσης μετά τον ύπνο μπορεί να είναι ακατάλληλη και κακή διατροφή. Τα λιπαρά και βαριά τρόφιμα πριν τον ύπνο εξαντλούν το σώμα. Μια τέτοια δίαιτα επιβραδύνει τον καρδιακό ρυθμό, η αναπνοή γίνεται βαθύτερη και το στομάχι αντί για νόμιμη ανάπαυση πρέπει να αφομοιώσει τα τρόφιμα. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι ένα άτομο ξυπνάει κουρασμένο.
Στρες
Στην εργασία και στο σπίτι, οι σύγχρονοι άνθρωποι συχνά αντιμετωπίζουν πολύ άγχος. Συνεχίζοντας να σκεφτόμαστε τα προβλήματα που αντιμετώπισε, ένα άτομο δεν μπορεί να χαλαρώσει, ο ύπνος του γίνεται ανήσυχος και, φυσικά, ξυπνάει κουρασμένος. Προσπαθήστε να αλλάξετε κάτι στη ζωή σας, ίσως θα γίνει ευκολότερο για σας αν ξεκινήσετε να εργάζεστε από απόσταση ή να μετακομίζετε. Εάν βρίσκεστε συνεχώς σε αυτή την κατάσταση, σύντομα θα φτάσετε σε συναισθηματική και φυσική εξάντληση.
